Trening Obwodowy dla Ciebie

Wakacje to doskonały czas aby rozpocząć swoją aktywność treningową. Właśnie dlatego przygotowałam dla Ciebie prosty program treningowy obejmujący gimnastykę całego ciała. Trenuj wszędzie gdzie chcesz i skorzystaj z poniższego pierwszego treningu umieszczonego na moim kanale YouTube.

LINK DO FILMU 

W razie jakichkolwiek pytań, napisz do mnie

Twoja Trenerka Osobista

Aleksandra Musielak

AM_gym

Górski Obóz Sportowy „AdrenalineFIT KETTLEBELL CAMP” 3 edycja

OBÓZZapraszam na obóz sportowy osoby, które chcą nauczyć się trenować z odważnikami kulowymi zgodnie z metodą HardStyle oraz systemem treningu siły StrongFirst. 

AdrenalineFIT Kettlebell CAMP to 7 dniowy pobyt w górach Izerskich i Karkonoszach przepełniony aktywnością fizyczną w plenerze. Zapewniamy kompleksowy trening osobom całkowicie początkującym, które nie trenowały z odważnikami kulowymi oraz osobom zaawansowanym, którym zależy na fachowej analizie i  korekcie obecnej techniki wykonywania ćwiczeń z kettlebell.

AdrenalineFIT kettlebell CAMP skierowany jest do kobiet i mężczyzn z całej Polski. Realizujemy równolegle dwa programy treningowe: program dla osób początkujących oraz program dla osób posiadających doskonałą kondycję i wysoki stopień wytrenowania. AdrenalineFIT Kettlebell CAMP spełni oczekiwania osób mających konkretne cele treningowe i wymagania, oczekujących profesjonalnego i indywidualnego podejścia od trenera.

AdrenalineFIT Kettlebell CAMP jest już 3 edycją i cieszy się coraz większym zainteresowaniem. W tym roku na uczestników obozu czekać będzie profesjonalna kadra trenerska, którą nadzorować będzie trener prowadzący i jednocześnie organizator obozu – Aleksandra Wilczek-Musielak. Aleksandra jest trenerem personalnym, fizjoterapeutą sportowym, szkoleniowcem kadry trenerskiej i szkoleniowcem służb mundurowych w Polsce w zakresie treningu wytrzymałości siłowej z kettlebell.

Przyjeżdżając na nasz ogólnopolski obóz sportowy nauczysz się poprawnej i przede wszystkim bezpiecznej dla twojej budowy anatomicznej ciała techniki wykonywania ćwiczeń z odważnikami kulowymi. Uzyskasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania z zakresu treningu, fizjoterapii,  odnowy biologicznej i regeneracji po treningowej. Dodatkowo w ramach wieczornego odpoczynku poruszymy tematykę zdrowego odżywiania oraz kompleksowego odżywiania sportowca dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych. Aleksandra jako fizjoterapeuta omówi sposoby aktywnej regeneracji oraz zaprezentuje techniki ćwiczeń rozciągających i wzmacniających mięśnie posturalne w treningu propriocepcji.

W trakcie trwania obozu realizujemy dwa programy. Pierwszy skierowany jest do osób początkujących, które nie trenowały z odważnikami kulowymi. Przykładowy dzień programu dla osób początkujących prezentuje się następująco:

  • poranny trening techniki z odważnikami kulowymi kettlebell dla wszystkich uczestników obozu
  • piesza wycieczka w góry (3 – 5 godzinny marsz) + sesja rozciągania
  • czas wolny lub korzystanie ze strefy rekreacyjno-wypoczynkowej oraz masaży w hotelu Olimp
  • wieczorny trening obwodowy z odważnikami kulowymi oraz sesja ćwiczeń wzmacniająco-rozciągających na poduszkach sensomotorycznych
  • czas wolny lub korzystanie ze strefy rekreacyjno-wypoczynkowej oraz masaży w hotelu Olimp
  • warsztaty i wykłady tematyczne dla osób chętnych

W trakcie trwania obozu realizujemy dwa programy. Drugi program skierowany jest do osób zaawansowanych, które trenowały z odważnikami kulowymi i wypracowali doskonałą formę i kondycję. Przykładowy dzień programu dla osób aktywnych prezentuje się następująco:

  • poranny trening techniki z odważnikami kulowymi kettlebell dla wszystkich uczestników obozu
  • piesza wycieczka w góry (3 – 5 godzinny marsz) + trening biegowy
  • Trening interwałowy z odważnikami kulowymi po powrocie z wycieczki
  • czas wolny lub korzystanie ze strefy rekreacyjno-wypoczynkowej oraz masaży w hotelu Olimp
  • wieczorny trening obwodowy z odważnikami kulowymi oraz sesja ćwiczeń wzmacniająco-rozciągających na poduszkach sensomotorycznych
  • czas wolny lub korzystanie ze strefy rekreacyjno-wypoczynkowej oraz masaży w hotelu Olimp
  • warsztaty i wykłady tematyczne dla osób chętnych

 

AdrenalineFIT Kettlebell CAMP to czas który na zawsze zmieni twoje podejście do aktywności fizycznej i planowania pełnowartościowego odżywiania. Będziesz miał możliwość konsultacji z trenerem i uzyskasz doradztwo w zakresie planowania własnego treningu po powrocie z naszego obozu. Osoby chętne będą mogły skorzystać z opcji rozpisania przez trenera indywidualnego planu treningowego.

Zrealizuj z nami swoje cele treningowe, poznaj zalety treningu z odważnikami kulowymi i naucz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń balistycznych w oparciu o metodę hard style. Dołącz do świata ludzi aktywnych, pełnych pasji i chętnych dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami treningowymi. Poznaj Nas i przyjedź na 3 ogólnopolską edycję obozu sportowo-kondycyjnego AdrenalineFIT Kettlebell Camp!

Ze względu na duże zainteresowanie i ograniczoną liczbę miejsc o uczestnictwie w obozie decyduje kolejność wpłaty pierwszej kwoty za obóz.

  • termin: 17-24 lipca 2016r
  • pełny koszt: 1898 zł
  • zakwaterowanie i wyżywienie: Hotel OLIMP w Szklarskiej Porębie
  • wpłata nr 1 do dnia 12 czerwca 2016r w kwocie 899 zł na konto AdrenalineFIT
  • nr 72 1950 0001 2006 6503 0300 0002 Tytuł przelewu: Imię i Nazwisko + obóz 2016r.
  • AdrenalineFIT ul. Domaniewska 47/10,   02-672 Warszawa
  • wpłata nr 2  w kwocie 999 zł gotówką w dniu przyjazdu. 

W cenie obozu wliczony jest nocleg i wyżywienie w hotelu OLIMP, ubezpieczenie NNW, Opieka kadry trenerskiej, Certyfikat uczestnictwa, pamiątkowa koszulka treningowa oraz niezbędny sprzęt treningowy. Dojazd uczestników obozu jest we własnym zakresie. Uwaga! Na przyjazd uczestników czekamy do godziny 14, następnie wspólnie zjemy obiad i po odpoczynku udamy się na popołudniowy trening techniki ćwiczeń i wieczór integracyjny. Oficjalne rozpoczęcie programu obozu nastąpi 18 lipca.

W tym roku gościć nas będzie hotel Olimp w Szklarskiej Porębie ze strefą rekreacyjno-wypoczynkową. W hotelu jest kryty basen, jacuzzi, sauna, gabinet masażu i zabiegów kosmetycznych.  Hotel oferuje pokoje dwuosobowe. Zachęcam do odwiedzenia strony internetowej hotelu OLIMP

Szczegółowych informacji na temat obozu udziela organizator i trener prowadzący Aleksandra Wilczek-Musielak

ZAPISY kontakt@adrenaline-fit.pro w treści wiadomości proszę dopisać rozmiar swojej koszulki oraz przesłać potwierdzenie przelewu.

mob 883 579 469

Zachęcam do uczestnictwa w ogólnopolskim obozie AdrenalineFIT Kettlebell CAMP osoby zaawansowane oraz osoby całkowicie początkujące.

Trener Personalny i Fizjoterapeuta Sportowy, Zawodnik i Szkoleniowiec

Aleksandra Musielak

 

 

Warsztaty Kettlebell INTRO – dla wszystkich

AdrenalineFITZapraszamy wszystkie osoby do wzięcia udziału w warsztatach Kettlebell INTRO 

  • 23 kwietnia 20164
  • START godz. 12:00 – 15:00 
  • Miejsce: Klub Oh Lala przy ul. Solec 38 (Warszawa, Powiśle)

 

Z naszej oferty warsztatów może skorzystać każdy,  nasze zaproszenie kierujemy przede wszystkim do osób, które:

  • nie trenowały z odważnikami kulowymi i chcą spróbować tego rodzaju treningu;
  • osób z bólami w plecach, którzy chcą w bezpieczny sposób rozpocząć swoją aktywność treningową pod okiem fizjoterapeuty i instruktora Adrenaline FIT;
  • osób zaawansowanych, którzy chcą doskonalić swoją technikę swingów metodą HardStyle;
  • osób, które chcą samodzielnie trenować w domu – tego dnia można zamówić kettle do domu;
  • osób, które chcą dołączyć do naszej grupy treningowej – tylko w dniu warsztatów możesz zakupić promocyjny pakiet 20 bezterminowych wejść i zamiast 250zł zapłacisz 200zł ( kartą lub gotówką u Trenera prowadzącego Aleksandry Musielak)

Jak zapisać się na warsztaty?

Wykonaj przelew i prześlij potwierdzenie wpłaty na adres kontakt@adrenaline-fit.pro

  • Klienci nowi 49 zł
  • Klienci Adrenaline FIT i Oh Lala - 29 zł

Przelej pieniądze na konto AdrenalineFIT NR 72 1950 0001 2006 6503 0300 0002

  • Tytuł przelewu: Imię i Nazwisko + warsztaty 23 kwiecień 2016r.

AdrenalineFIT ul. Domaniewska 47/10
02-672 Warszawa

 

W trakcie trwania warsztatów, możesz dołączyć do nas i zapisać się do grupy.

GRAFIK ZAJĘĆ GRUPOWYCH Z KETTLEBELL 

Zapraszamy na zajęcia

Aleksandra Musielak - Trener Personalny,  Fizjoterapeuta Sportowy, Instruktor StrongFirstGirya

Urszula Kravanja - Instruktor Kettlebell i Kulturystyki, Dietetyk Sportowy