SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ Z KETTLEBELL
Trenuj w grupie z odważnikami kulowymi Kettlebells w stylu HARD
Oferujemy tobie grupowy trening z wykorzystaniem odważników kulowych. Trenuj wytrzymałość i siłę mięśni z kettlami w oparciu o system strongfirst i technikę hardstyle. Poznaj prawidłową technikę treningu oraz ćwiczenia wspomagające i korygujące twoje błędy. W trakcie zajęć stosujemy odpowiednio długie przerwy między ćwiczeniami, abyś mógł efektywnie trenować z dużymi ciężarami i świadomie analizować każdy detal prawidłowego sposobu wykonywania danego ćwiczenia.
Na sali znajdują się odważniki kulowe o masie od 4-48 kg. Wybór ciężaru z jakim ćwiczysz dobierany jest indywidualnie do rodzaju zadania np. swing/wymach wykonasz z większym odważnikiem kulowym a do ćwiczeń typu snatch/rwanie użyjesz mniejszej masy odważnika kulowego. Trener pomoże ci dopasować masę odważnika kulowego, który na bieżąco monitoruje i koryguje osoby ćwiczące.
Nasze zajęcia grupowe kettlebells skierowane są do osób zaawansowanych w treningu, których celem jest szlifowanie detali poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń z odważnikami kulowymi. Zapraszamy także osoby rozpoczynające swoją przygodę z kettlami.
Trening prowadzi Aleksandra Wilczek-MUSIELAK – trener osobisty i fizjoterapeuta sportowy w AdrenalineFIT. Aleksandra szkoli trenerów, instruktorów oraz kadrę trenerską specjalistycznych jednostek służb antyterrorystycznych w naszym kraju od 2014r. Aleksandra była jedną z trzech pierwszych kobiet w Polsce oraz pierwszą w Warszawie instruktorką międzynarodowego systemu ćwiczeń z odważnikami kulowymi StrongFirst. Pierwszy kurs instruktorów tego systemu w Polsce odbył się w Zielonej Górze w 2013r, dziś jest to prężnie rozwijająca się szkoła treningu siły i wytrzymałości mięśni. Aleksandra jest autorką artykułów w mediach o tematyce treningu wytrzymałości siłowej i wielokrotnie udzielała wywiadów dla magazynu KIF, Special-OPS i wewnętrznego czasopisma SMP dla sektora Policji.
Dlaczego warto trenować z kettlami? Na świecie odważniki kulowe są skutecznym i bardzo efektywnym narzędziem treningowym, stosowanym przez sportowców oraz elitarne jednostki wojskowe, którzy wykorzystują wielofunkcyjność tego przyboru do rozwoju i utrzymania wysokiej sprawności fizycznej, szczególnie rozwoju wytrzymałości mięśni i ich siły. Dziś z zalet tego treningu korzystamy wszyscy, ponieważ odważniki kulowe kettlebells są mobilną siłownią do wszechstronnego i kompleksowego rozwoju ciała.
Zapisz się już dziś do naszej grupy treningowej
Trenujemy w środy o godzinie 17:50-18:45
miejsce: Sala mini w budynku RIVIERA przy ul. Waryńskiego 12a w Warszawie
Do końca listopada trwają zajęcia Kettlbell INTRO. Trening na poziomie średniozaawansowanym i zaawansowanym rozpoczynamy 6.12.2023r.
Do zobaczenia na sali treningowej
Nie zwlekaj i zapisz się już dziś wysyłając wiadomość e-mail/sms lub korzystając z naszego formularza kontaktowego
Co zyskujesz
WSPARCIE GRUPY zajęcia w grupie zmotywują cię do większego wysiłku dając uczucie satysfakcji z wykonanego treningu i realizacji wyznaczonych celów.
BEZPIECZEŃSTWO prowadząc zajęcia grupowe trener AdrenalineFIT monitoruje i na bieżąco koryguje błędy ćwiczących na salo osób. W programie treningowym wykorzystywane są ćwiczenia wspomagające i poprawiające mobilność w celu przywrócenia właściwych zakresów ruchu w stawach, tym samym zwiększając efektywność rozwoju siły i wytrzymałości mięśni. Poprawiamy motykę ciała, kompleksowo nauczając prawidłowych wzorców ruchowych w oparciu o międzynarodowy system treningu z odważnikami kulowymi strongfirst, technikę hardstyle oraz skuteczne metody poprawy mobilności stosowane w fizjoterapii sportowej.
ZDOBYWAJ WIEDZĘ I UMIEJĘTNOŚCI Aleksandra Wilczek-Musielak jest trenerem i fizjoterapeutą sportowym, stale rozwijającą swoje umiejętności i chętnie dzieli się zdobytą wiedzą na łamach artykułów i wywiadów udzielanych w mediach o tematyce treningu wytrzymałości siłowej dla magazynu KIF, Special-OPS czy wewnętrznego czasopisma SMP dla sektora Policji. Aleksandra wspiera sektor mundurowy będąc szkoleniowcem kadry instruktorskiej, sędzią podczas międzynarodowych zawodów wytrzymałości siłowej organizowanych dla sektora mundurowego oraz udziela indywidualnego wsparcia w zakresie treningu, terapii manualnej oraz masażu tkanek głębokim podczas osobistego spotkania.
Płatności
1. Zapisz się na trening wysyłając wiadomość sms na nr. 883 579 469 lub e-mail na adres kontakt@adrenaline-fit.pro
2. Osoby, które nie trenowały z AdrenalineFIT mogą skorzystać z jednorazowego pokazowego treningu grupowego, który jest bezpłatny
3. Osoby, które chcą trenować bez zobowiązań terminowych – zachęcamy do zakupu jednorazowej wejściówki na trening grupowy z kettlbells w kwocie 70 zł
4. Osoby, które chcą ćwiczyć regularnie – proponujemy zakup dwumiesięcznego pakietu treningu 1 x w tygodniu (łącznie 8 zajęć grupowych) w kwocie 480 zł
Osobom zainteresowanym, wystawiamy faktury na wszystkie zajęcia oferowane w AdrenalineFIT
Efekty
SIŁA – trenując z małą ilością powtórzeń i dużą masą odważnika kulowego uzyskasz wzrost siły mięśniowej i siły funkcjonalnej.
WYTRZYMAŁOŚĆ – trenując z dużą ilością powtórzeń i małą masą odważnika kulowego poprawisz swoją wydolność krążeniowo-oddechową i wytrzymałość siłową mięśni.
KSZTAŁT KULI sprawia, że przesunięty w niej środek ciężkości umożliwia wykonywanie dużej ilości kombinacji ruchowych ćwiczeń balistycznych (opartych na ruchu bazowym, jakim jest wymach z an. swing). Regularne stosowanie ćwiczeń balistycznych stanowi doskonałe uzupełnienie treningu z własną masą ciała oraz ćwiczeń ze sztangą, wszechstronnie i kompleksowo rozwijając motorykę ciała, poprawiając widoczność masy mięśniowej.
