TRENUJ SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ
WARSZTATY KETTLEBELL INTRO
Poznaj bezpieczną dla siebie technikę wykonywania ćwiczeń i trenuj wytrzymałość siłową w stylu Hard-
WARSZTATY odbywają się na sali gimnastycznej w budynku RIVIERA przy stacji METRO POLITECHNIKA
-
WARSZTATY obejmują cykl 4 spotkań warsztatowych we WTOREK od 17-18:30
-
DATY SPOTKAŃ: 7-go maja; 14-go maja; 21-go maja i 28-go maja 2024r
-
OFERUJEMY RABAT 50% DLA MUNDUROWYCH W SERII TACTICAL
Osobom chętnym wystawiamy fakturę
Certyfikat otrzymują osoby, które zdadzą egzamin z testu techniki, który odbędzie się na czwartym spotkaniu
Oferujemy tobie warsztaty treningowe z wykorzystaniem odważników kulowych. Trenuj wytrzymałość i siłę mięśni z kettlami w oparciu o system strongfirst i technikę hardstyle. Wzmocnij z nami swój kręgosłup, mięśnie brzucha oraz popraw mobilność stawów. Poznasz bezpieczną dla twojej sylwetki technikę treningu oraz ćwiczenia wspomagające i korygujące twoje błędy. W trakcie zajęć stosujemy odpowiednio długie przerwy między ćwiczeniami, aby efektywnie trenować z ciężarami i świadomie analizować każdy detal prawidłowego sposobu wykonywania danego ćwiczenia.
Na sali znajdują się odważniki kulowe o masie od 4-60 kg. Wybór ciężaru z jakim ćwiczysz dobierany jest indywidualnie do rodzaju zadania np. swing/wymach wykonasz z większym odważnikiem kulowym a do ćwiczeń typu snatch/rwanie użyjesz mniejszej masy odważnika kulowego. Trener pomoże ci dopasować masę odważnika kulowego, który na bieżąco monitoruje i koryguje pojawiające się błędy techniczne u osób ćwiczących.
Nasze warsztaty kettlebells skierowane są do osób początkujących i zaawansowanych w treningu, których celem jest skupienie się na prawidłowym i bezpiecznym wykonywaniu ćwiczeń z odważnikami kulowymi.
Co zyskujesz
BEZPIECZEŃSTWO trener AdrenalineFIT na bieżąco koryguje błędy osób trenujących na sali. W programie treningowym wykorzystywane są ćwiczenia wspomagające i poprawiające mobilność w celu przywrócenia właściwych zakresów ruchu w stawach, tym samym zwiększając efektywność rozwoju siły i wytrzymałości mięśni. Poprawiamy motorykę ciała, kompleksowo nauczając prawidłowych wzorców ruchowych w oparciu o międzynarodowy system treningu z odważnikami kulowymi strongfirst, technikę hardstyle oraz skuteczne metody poprawy mobilności stosowane w fizjoterapii sportowej.
ZDOBYWAJ WIEDZĘ I UMIEJĘTNOŚCI Aleksandra Wilczek-Musielak jest trenerem i fizjoterapeutą sportowym, stale rozwijającą swoje umiejętności i chętnie dzieli się zdobytą wiedzą na łamach artykułów i wywiadów udzielanych w mediach o tematyce treningu wytrzymałości siłowej dla magazynu KIF, Special-OPS czy wewnętrznego czasopisma SMP dla sektora Policji. Aleksandra wspiera sektor mundurowy będąc szkoleniowcem kadry instruktorskiej, sędzią podczas międzynarodowych zawodów wytrzymałości siłowej organizowanych dla sektora mundurowego oraz udziela indywidualnego wsparcia w zakresie treningu, terapii manualnej i masażu tkanek głębokich podczas osobistych spotkań.
Efekty
SIŁA – trenując z małą ilością powtórzeń i dużą masą odważnika kulowego uzyskasz wzrost siły mięśniowej i siły funkcjonalnej.
WYTRZYMAŁOŚĆ – trenując z dużą ilością powtórzeń i małą masą odważnika kulowego poprawisz swoją wydolność krążeniowo-oddechową i wytrzymałość siłową.
KSZTAŁT KULI sprawia, że przesunięty w niej środek ciężkości umożliwia wykonywanie różnorodnych kombinacji ruchowych w formie ćwiczeń balistycznych (opartych na ruchu bazowym, jakim jest wymach z an. swing). Regularne stosowanie ćwiczeń balistycznych stanowi doskonałe uzupełnienie treningu z własną masą ciała, które wszechstronnie i kompleksowo rozwijają motorykę ciała, poprawiając jakość mięśni, ich siłę i przede wszystkim wygląd.
