Trening HIIT (High Intensity Interval Training)

W celu poprawy wydolności tlenowej ( VO2max), sportowcy (najczęściej sprinterzy) stosują High Intensity Interval Training (HIIT). Ten niezwykle intensywny rodzaj wysiłku fizycznego, polega na przeplataniu ćwiczeń o niskiej intensywności (np. trucht) z ćwiczeniami o bardzo wysokiej intensywności (np. sprint) w różnych przedziałach czasowych. Ze względu na pracę serca w wysokich strefach tętna (strefa 4, 5, 5a, 5b i 5c) trening interwałowy nie powinien trwać dłużej niż 25 minut, natomiast częstotliwość jego stosowania nie powinna być krótsza niż 24 godziny.

Trening HIIT staje się popularny wśród osób, których celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Badania pokazują, że trening interwałowy prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych (np. jazdy na rowerze). Działanie takie związane jest z utrzymującym się od kilku nawet do kilkunastu godzin po zakończonym treningu podwyższonym metabolizmie kwasów tłuszczowych, co prowadzi do spalenia większej ilości tkanki tłuszczowej.

Dowiedz się więcej

Co zyskujesz trenując z nami ?

Co zyskasz trenując HIIT?

Stosowanie dwa lub trzy razy w tygodniu ćwiczeń o charakterze interwałowym poprawi twoją wydolność krążeniowo-oddechową. Poprawi się też twoja kondycja, wytrzymałość i szybkość. Osiągniesz lepsze wyniki w sporcie (m.in. w atletyce czy sportach walki), zwiększając swoją skuteczność i efektywność. Dodatkowo trening HIIT pomoże ci spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić ciało.

Zachęcam do treningu

Jak zacząć trenować ?

Jak zacząć trenować?

Umów się ze mną na indywidualny trening. Skorzystaj z zakładki KONTAKT

lub wyślij e-mail na adres kontakt@adrenaline-fit.pro

Efekty treningowe możliwe do osiągnięcia.

Efekty treningu

  • Większa wydolność tlenowa VO2max;
  • Przyspieszenie metabolizmu;
  • Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej;
  • Doskonała forma, kondycja i sprawność fizyczna.

Gdzie ćwiczymy ?

ul. Wołoska 16, Warszawa /McFIT/

Adrenaline Fit

 

Firma działająca na rynku fitness
od2012r., prowadzona przez
Aleksandrę Wilczek-Musielak,
która karierę sportową zamieniła
w zawód trenera.

Aleksandra pomaga sportowcom,
żołnierzom oraz osobom
początkującym zrealizować cel
treningowy oraz powrócić do formy
po doznanych urazach i kontuzjach.

Społeczność

 

Kontakt

 

Aleksandra Wilczek-Musielak
Trener personalny
Fizjoterapeuta sportowy
Szkoleniowiec

Tel.: +48 883 579 469
e-mail:
kontakt@adrenaline-fit.pro

Newsletter