Wolne Ciężary TECHNIKA

Wykorzystaj moje wieloletnie doświadczenie zawodniczki podnoszenia ciężarów, aby poznać technikę rwania i podrzutu. Znajomość dwuboju ciężarowego oraz treningu z odważnikami kulowymi jest przydatna dla osób rozpoczynających siłowy oraz pasjonatów treningu Crossfit.

Trening na wolnych ciężarach przeznaczony jest dla wszystkich, niezależnie od wieku i stażu treningowego.

Dowiedz się więcej

Co zyskujesz trenując na wolnych ciężarach?

Trenując na wolnych ciężarach wypracujesz siłę mięśniową i szybkość.

Ćwiczenia ze sztangą są  ćwiczeniami wielostawowymi, które zmuszają organizm do ciężkiej pracy. Regularny trening pobudzi wzrost białek kurczliwych (miozyny i aktyny) wewnątrz każdego mięśnia, które odpowiadają za jego skurcz. Rwanie i podrzut to nie trwające dłużej niż 3 sekundy ruchy, które nie mają sobie równych w kształtowaniu elastyczności, szybkości, koordynacji, siły i mocy całego ciała. Oba boje wymagają sporych umiejętności technicznych bez których łatwiej o kontuzję niż o jakiekolwiek korzyści treningowe.

Ćwiczenia z kettlebell są  ćwiczeniami wielostawowymi, które zmuszają organizm do długotrwałej pracy. Regularny trening pobudzi rozwój czerwonych włókien mięśniowych, dzięki którym poprawiasz swoją kondycję i wytrzymałość siłową. Ćwiczenia na bazie wymachów „Swing” wymagają stałej koncentracji i umiejętności technicznych bez których łatwiej o kontuzję niż o jakiekolwiek korzyści treningowe.

 

Decydując się na rozpoczęcie treningów ze sztangą czy innymi wolnymi ciężarami, zaufaj mojemu doświadczeniu i trenuj w pełni bezpiecznie.

Poznajmy się

Skorzystaj z opcji indywidualnego treningu i poczuj różnicę pomiędzy treningiem własnym a współpracą z trenerem.

Efekty współpracy

  • Hipertrofia mięśni i wzrost ich siły,
  • Poprawa wydolności i szybkości,
  • Mocne plecy i silny brzuch,
  • W krótkim czasie możesz wzmocnić sylwetkę i poprawić postawę ciała,
  • Monitoring postępów i doskonalenie poprawnej techniki wykonania ćwiczeń

Adrenaline Fit

 

Firma działająca na rynku fitness
od2012r., prowadzona przez
Aleksandrę Wilczek-Musielak,
która karierę sportową zamieniła
w zawód trenera.

Aleksandra pomaga sportowcom,
żołnierzom oraz osobom
początkującym zrealizować cel
treningowy oraz powrócić do formy
po doznanych urazach i kontuzjach.

Społeczność

 

Kontakt

 

Aleksandra Wilczek-Musielak
Trener personalny
Fizjoterapeuta sportowy
Szkoleniowiec

Tel.: +48 883 579 469
e-mail:
kontakt@adrenaline-fit.pro

Newsletter