Facebook
AdrenalineFIT

Newsletter

Zamów trening

Oferta treningowa

Trening ciężarowy

Trening kulturystyczny i ciężarowy

Znany jako Body Building System opiera się na wszechstronnym ćwiczeniu muskulatury a szczególnie tych grup mięśniowych od których zależy harmonijna budowa ciała. W treningu wykorzystuje się zasady JOE WAIDERA – ojca Kulturystyki. Trening kulturystyczny dzielony jest na mikro i makro cykle podczas których w zależności od okresu rozwijana jest siła, masa mięśniowa lub redukowana tkanka tłuszczowa.

Każdy z nas ma inną budowę ciała, dlatego tak ważne jest dopasowanie ćwiczeń, ich zakresu oraz opracowanie ich kombinacji, w sposób pozwalający na uzyskanie maksymalnie upragnionych efektów w jak najkrótszym czasie.

Trening ciężarowy wykorzystuje ćwiczenia wielostawowe zmuszające organizm do ciężkiej pracy. Dobór takich ćwiczeń pobudza wzrost kurczliwych białek (miozyny i aktyny) wewnątrz każdego mięśnia. To one odpowiadają za skurcz włókna mięśniowego. Przykładem takich ćwiczeń jest rwanie oraz podrzut, czyli dwie konkurencje w podnoszeniu ciężarów. Te szybkie, zwykle nie trwające dłużej niż 3 sekundy ruchy nie mają sobie równych w kształtowaniu elastyczności, szybkości, koordynacji, siły i mocy całego ciała. Oba boje wymagają sporych umiejętności technicznych bez których łatwiej o kontuzję niż o jakiekolwiek korzyści treningowe.

Wykorzystaj moje wieloletnie doświadczenie zawodniczki podnoszenia ciężarów aby poznać technikę rwania i podrzutu, która jest niezbędna dla osób rozpoczynających swoją przygodę z Treningiem ciężarowym czy też Treningiem Crossfit.


Korzyści treningu kulturystycznego i ciężarowego:

  • Budowanie masy mięśniowej;
  • Zwiększenie siły maksymalnej;
  • Zwiększenie gęstości mineralnej kości;
  • Modelowanie sylwetki.


Na trening zabierz ze sobą:

  • Obuwie ciężarowe lub obuwie sportowe (tzw. adidasy) lub buty firmy Vibram (modele serii fivefingers);
  • Spodnie i koszulkę sportową (koszulka termoaktywna lub t-shirt);
  • Ręcznik;
  • Woda mineralna.

Adrenaline FIT

Urzeczywistniamy Państwa marzenia odnośnie wyglądu sylwetki, samopoczucia i sprawności fizycznej. Adrenaline FIT jest potężnym sprzymieżeńcem na polu wysiłku fizycznego!

Aleksandra Musielak - Właściciel firmy Zamów trening

Zapoznaj się z życiorysem Aleksandry MUSIELAK zamieszczonym na portalu GoldenLine i upewnij się, że masz kontakt ze specjalistą.


Adrenaline FIT - Aleksandra Musielak