Archiwa tagu: Trening z kettlami

MEDIA moje artykuły w Magazynie Kulturystyka i Fitness

 

AleksandraMusielakCześć!

Zapraszam Cię do przeczytania artykułów mojego autorstwa dla Magazynu Kulturystyka i Fitness.

Krótko mówiąc o sobie, przyznam się, że jestem prawdziwą pasjonatką treningu siłowego. Niegdyś startowałam w zawodach Podnoszenia Ciężarów, dźwigając spore kilogramy w dwuboju ciężarowym jakim jest RWANIE I PODRZUT SZTANGI OLIMPIJSKIEJ. Dziś trenuję nie tylko swoje ciało ale i mam przyjemność trenować z innymi. Od 2006 jestem  Instruktorem Podnoszenia Ciężarów z uprawnieniami nadanymi przez Polski Związek Podnoszenia Ciężarów, Trenerem Osobistym, Fizjoterapeutą Sportowym i Licencjonowanym Trenerem Systemu StrongFirst Kettlebell Pavla Tsatsouline`a.  Specjalizuję się w treningu siłowo-wytrzymałościowym i funkcjonalnym, szkolę służby mundurowe w tym wyspecjalizowane jednostki antyterrorystyczne w naszym kraju. Organizuję obozy sportowe, warsztaty i prowadzę treningi grupowe z kettlebell i sztangi olimpijskiej. Przyznam się, że bardzo mi było miło, gdy specjalistyczny magazyn jakim jest KIF zainteresował się moją skromną osobą i przeprowadził ze mną wywiad. Zachęcam Cię do przeczytania zarówno wywiadu jak i innych artykułów jakie miałam przyjemność pisać dla Magazynu Kulturystyka i Fitness.

Aleksandra Musielak

WYWIAD Z ALEKSANDRĄ MUSIELAK 

o treningu StrongFirst Kettlebell

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

 

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

ARTYKUŁ Nr 1  Autor  ALEKSANDRA MUSIELAK 

Jak wykonać Turkish Get Up – TGU  

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

ARTYKUŁ Nr 2  Autor  ALEKSANDRA MUSIELAK 

Jak trenować systemem StrongFirst Kettlebell

 

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

ARTYKUŁ Nr 3  Autor  ALEKSANDRA MUSIELAK 

PATENT NA SIŁĘ czyli trening Kettlebell  

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

Autor  Aleksandra Musielak licencjonowany Instruktor StrongFirst Kettlebell 

Jeżeli zainteresowały Cię powyższe artykuły i chcesz spróbować treningu kettlebell napisz do mnie na kontakt@adrenaline-fit.pro Możesz trenować ze mną indywidualnie lub w grupie na terenie Warszawy. Osoby z innych miast mogą trenować ze mną online, wówczas co miesiąc będę wysyłała nowy plan treningowy i sprawdzała efektywność wcześniej wykonanych treningów.

Trening Kettlebell spełni w 100% Twoje oczekiwania!

DLA KOGO TAKI RODZAJ TRENINGU JEST PRZEZNACZONY?

Trening z odważnikami kettlebell przeznaczony jest dla osób, które chcą uzyskać SILNE I SPRAWNE  CIAŁO. 

Zapraszamy Panie, które nie boją się ciężarów. Mężczyzn, którzy poprzez regularne treningi z odważnikami kulowymi systemem StrongFirst zwiększą swoją SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ oraz podkreślą definicję swoich mięśni.

ZACHĘCAM DO TRENINGU

SIŁA PROSTOTY pojedynek HANTLE vs KETTLEBELL

AdrenalineFIT

Te dwa przybory pomimo swoich niewielkich rozmiarów potrafią być naprawdę ciężkie, a za prostotę ich konstrukcji należy się im fitnessowy Nobel!

Zastanawiasz się, który z nich będzie dla ciebie bardziej efektywny? O to pojedynek hantli i kettli.

HantleHANTLE mają swoje miejsce w każdej siłowni. Ten sięgający korzeniami antycznej Grecji przyrząd występuje w ogromnej ilości odmian (hantle stalowe, żeliwne, piaskowe itd.). Możesz z nimi wykonywać wiele ćwiczeń, zarówno te, które izolują konkretny mięsień (np. prostowanie przedramion, które buduje i rzeźbi tricepsy) jak i całe grupy mięśniowe (np. wykroki, które angażują do pracy dolne partie ciała). Ich największą zaletą jest nieograniczony tor ruchu, tzn. możesz wykonywać każde powtórzenie w innym kierunku ruchu, zmuszając do pracy wszystkie aktony danego mięśnia. Ćwiczenia z hantlami są łatwiejsze do wykonania od ćwiczeń z odważnikami kulowymi. Jednak pamiętaj, że nie zwalnia cię to z utrzymania prawidłowej postawy ciała i dbania o każdy aspekt poprawnej techniki wykonania danego ćwiczenia.

WYBIERZ HANTLE, JEŚLI…

  • Dopiero zaczynasz ćwiczyć i nie chcesz wykonywać skomplikowanych ruchów;
  • Wracasz do formy po porodzie lub kontuzji;
  • Chcesz wzmocnić poszczególne grupy mięśniowe, izolując konkretny mięsień;
  • Chcesz mieć w domu sprzęt, który możesz schować w szufladzie.

ODWAŻNIKI KULOWE KETTLEBELL znane są już od wieków, jednak dopiero teraz przeżywają swój rozkwit i pojawiają się coraz częściej w fitness klubach oraz siłowniach. Ten prosty w konstrukcji TreningKettlebellprzyrząd jednym przypomina „kulę armatnią z uchwytem”, drudzy mają go za „czajnik”. Nie zmienia to faktu, że ten oldskulowy odważnik kulowy, który do tej pory widywałeś tylko w piwnicy dziadka, triumfalnie podbija świat, zmieniając przyzwyczajenia treningowe nawet najlepszych sportowców. Stało się to za sprawą jednych z najlepszych trenerów – specjalistów treningu z odważnikami kulowymi (Pavel Tsatsouline oraz Steve Cotter), którzy opracowali systemy bezpiecznego treningu z tym przyborem. Ćwiczenia z Kettlebell należą do trudnych i wymagają stałej koncentracji na detalach techniki podczas wykonywania serii powtórzeń. Dzięki umieszczeniu środka ciężkości w kuli, wymagają one od ciebie ekstra wysiłku przy każdym ruchu, zmuszając do pracy mięśnie, o których istnieniu nie miałeś nawet pojęcia.

WYBIERZ KETTLEBELL, JEŚLI…

  • Szukasz efektywnego treningu, dzięki któremu poprawisz więcej niż jedną cechę motoryczną;
  • Do swojego programu chcesz wprowadzić elementy treningu interwałowego,
  • Chcesz wysmuklić ciało i poprawić formę;
  • Chcesz do minimum skrócić czas treningu i uzyskać maksymalne efekty.

Oba przyrządy są funkcjonalne i możesz wykonywać z nimi te same ćwiczenia. Wybierając hantle zrezygnujesz wówczas z największej zalety kettli, tj. przesuniętego środka ciężkości. Budowa kettla jest wręcz stworzona do wykonywania wszelkiego rodzaju swingów (wymachów), podczas których pracuje całe ciało, a nie tylko izolowane partie mięśni. Ogromna intensywność ćwiczeń z wykorzystaniem odważników kulowych znacznie przyspieszy procesy przemiany materii, zwiększy siłę i wytrzymałość oraz przyczyni się do wzmocnienia mięśni stabilizujących sylwetkę. Trening z odważnikami kulowymi poprawi również koordynację ruchową i sprawi, że w końcu zaczniesz widzieć efekty swojego treningu.

ZAPISY DO NOWEJ GRUPY StrongFirst Kettlebell:

Jeżeli chcesz rozpocząć swoją przygodę z odważnikami kulowymi oraz spalać na każdym treningu do 1000 kcal, PRZYJDŹ NA pierwszy BEZPŁATNY TRENING!

START 5 kwietnia 2014 r. 

Kontakt: 883-579-469 oraz kontakt@adrenaline-fit.pro

Ola Musielak, Instructor SFG