Archiwa tagu: trening warszawa

ODWIEDŹ NASZE STOISKO A23 na Targach FIWE 12-13 września 2015 WARSZAWA

 

StrongFirstWarszawa

Przyjdź na Targi i poznaj sport, który jest ważną częścią naszego życia. Na naszym stoisku poznasz ludzi z pasją – ludzi, którzy kochają trening kettlebell.

W trakcie targów przy naszym stoisku będą odbywały się krótkie pokazy treningu z odważnikami kulowymi kettlebell. Będziesz miał możliwość na własnej skórze spróbować „kettli” i zrozumiesz Naszą pasję. Poczujesz jakie korzyści przyniesie Ci trening kettlebell i kto wie może będziesz Trenować z Nami.

Pokażemy Ci jak bezpiecznie i  technicznie trenować z odważnikami kulowymi. Poznasz metodę HardStyle i międzynarodowy System treningu siły StrongFirst autorstwa Pavla Tsatsouline`a.

Odwiedź nasze stoisko i przekonaj się jakie korzyści przygotowaliśmy dla Ciebie:

  • Zobacz 3 minutowy pokaz treningu kettlebell,
  • Odbierz bezpłatną wejściówkę na trening i oszczędź 50PLN kupując  promocyjny Pakiet 20 bezterminowych wejść na Treningu Grupowy StrongFirst Kettlebell (oferta tylko dla uczestników targów FIWE i możliwa do kupienia 12-13 września przy naszym stoisku)
  • Dokonaj pomiaru składu masy ciała, segmentowym analizatorem TANITA
  • Poznaj ofertę naszych obozów kondycyjnych oraz szkoleń instruktorskich.
  • Poznaj Nas  i zapisz się na pierwszy bezpłatny trening.

Nie przegap ! Poznaj ludzi pozytywnie zakręconych na punkcie treningu z kettlebell i DOŁĄCZ do Adrenaline Kettlebell Team ! Przekonaj się, że regularnie TRENUJĄC Z NAMI ZWIĘKSZYSZ SWOJĄ WYTRZYMAŁOŚĆ I SIŁĘ !

Stoisko A23 ADRENALINE FIT

Data targów : 12-13 września 2015 r. 

Miejsce: Centrum Targowe EXPO XXI              

Adres: ul. Prądzyńskiego 12/14  WARSZAWA

Godziny  targów dla zwiedzających:  9.00 – 19.00

Do zobaczenia na Targach :)

 

TRENING TRX DLA CIEBIE

TRXTRX Trening w zawieszeniu

Dziś podpowiem Ci jak efektywnie połączyć swoją pracę i życie prywatne z treningiem.  Brak czasu to tak naprawdę tylko WYMÓWKA, która jest najczęstszym powodem nie podejmowania aktywności fizycznej. Teraz masz szanse to zmienić i możesz zacząć ćwiczyć nawet wtedy, gdy masz bardzo napięty grafik. To możliwe!

Jako Trener Osobisty mam ogromny wachlarz narzędzi treningowych, dzięki którym szybko i efektywnie wykonasz trening. Jednym z nich jest  Suspension Training czyli trening w zawieszeniu na linach TRX. Ta lekka, zajmująca mało miejsca konstrukcja może Ci towarzyszyć dosłownie wszędzie. Możesz trenować z TRX w miejscu pracy, w podróży służbowej, na urlopie, w domu, na zewnątrz, tak naprawdę wszędzie gdzie tylko chcesz!. Co więcej trening TRX jest bardzo skuteczny, ponieważ angażuje  cały aparat ruchu do pracy.

Z TRX możesz ćwiczyć w różnych strefach tętna:

  • Trening Aerobowy (wysiłek tlenowy tzw. aeroby)- co daje efekty w spalaniu zbędnego tłuszczu,
  • Trening Anaerobowy (wysiłek beztlenowy tzw. anaeroby) – dzięki czemu poprawisz swoją wytrzymałość siłowo-mięśniową i poprawisz kondycję a nawet wejdziesz na wysokie strefy tętna łącząc ćwiczenia plyometryczne z ćwiczeniami siłowymi w zawieszeniu,
  • Trening Interwałowy (wysiłek o zmiennej intensywności tzw. Interwały HIIT) – które efektywnie łączą trening cardio z treningiem siłowym, dzięki czemu przyspieszysz swój metabolizm i spalisz dużo tłuszczu,
  • Trening siłowy – dzięki któremu wzmocnisz mięśnie i zmniejszysz bóle pleców.

TRX został stworzony na potrzeby Amerykańskich Jednostek Specjalnych US NAVY SEALS. To właśnie komandos Randy Hetrick zaprojektował mobilne urządzenie, które żołnierze przebywający w trudnych warunkach mogli wykorzystać w utrzymaniu dobrej formy. Urządzenie to musiało być niewielkie, lekkie i dawać możliwość kompleksowego treningu całego ciała – tak powstał TRX.

Dziś i my możemy czerpać korzyści i trenować na tym sprzęcie. Dlatego nie mów że się wstydzisz czy nie masz czasu aby ćwiczyć. Naucz się treningu na TRX i ćwicz wszędzie tam gdzie chcesz. I wierz mi, że trening stanie się dla Ciebie prawdziwą przyjemnością a nie koniecznością.

Jak zacząć trenować?

Umów się ze mną na konsultację trenerską i skorzystaj z promocyjnego pakietu na trening TRX.

kontakt@adrenaline-fit.pro

mob 883 579 469

Aleksandra Musielak

Trener Osobisty i Fizjoterapeuta Sportowy

Pakiet TRX zawiera:

  • 1 x 55 minut trening indywidualny TRX z Trenerką Aleksandrą Musielak
  • 1 x analiza funkcjonalna ciała metodą obserwacyjną i FMS
  • 1 x analiza składu masy ciała (pomiar analizatorem segmentowym TANITA)

Koszt usługi 150 PLN

Cena promocyjna 110 PLN 

Oferta ważna do końca września 2015 roku.

Zrób pierwszy krok i rozpocznij zmianę. Trenuj w pełni efektywnie, wzmocnij mięśnie, zrzuć zbędne kilogramy i wypracuj idealną sylwetkę!

DANE DO PRZELEWU

Adrenaline FIT 

ul. Domaniewska 47/10

02-672 Warszawa

IDEA BANK 72 1950 0001 2006 6503 0300 0002

tytułem:  Twoje IMIĘ I NAZWISKO + TRENING TRX

Do zobaczenia na treningu!

Co pić na treningu

CoPićNaTreninguKażdy z nas doskonale wie, że właściwa ilość wody w organizmie gwarantuje jego prawidłowe funkcjonowanie. To właśnie równowaga w gospodarce wodno – elektrolitowej powinna być dla Ciebie najważniejsza w trakcie trwania treningu i po jego zakończeniu.

Otóż, wzmożony wysiłek fizyczny może doprowadzić do wyczerpania rezerw energetycznych w postaci glikogenu (mięśniowego i wątrobowego), a także witamin i białek komórkowych. Niektórzy na treningu pocą się mało, inne osoby znacznie więcej co jest uwarunkowane genetycznie. Nie zmienia to faktu, że podczas intensywnego wysiłku  straty wody mogą sięgać 2-3litrów w ciągu godziny! A to z kolei  powoduje obniżenie wydolności nawet o 30%. To dużo i co gorsza, jeżeli taki trening się przedłuża i nie dostarczamy mu odpowiednich płynów wówczas dochodzi do znacznego odwodnienia komórek, a w konsekwencji wzrostu lepkości krwi.

Gęsta krew ogranicza dostawę tlenu i nie trudno zrozumieć, że w takiej sytuacji rośnie zagrożenie dla funkcji życiowych serca. Jest ono tym większe im bardziej rośnie intensywność treningu. Jednak wraz z potem nie tracimy tylko i wyłącznie samej wody, tracimy również cenne elektrolity takie jak: potas, sód, wapń, magnez, fosfor – a to jest już prawdziwa katastrofa dla organizmu. Elektrolity zatem odgrywają bardzo ważną rolę polegającą na utrzymaniu sprawności organizmu, zachowaniu równowagi zasadowo – kwasowej oraz regulacji funkcjonowania nerwów i mięśni. Każdy nawet niewielki niedobór (nadmiar również) może przyczynić się do zaburzeń nerwowo – mięśniowych w efekcie do osłabienia, zmęczenia, złego samopoczucia i wreszcie do obniżenia bariery immunologicznej, co skutkuje osłabieniem odporności ogólnej i złym stanie zdrowia.

FitnessWomenKomplikacji w niedostarczaniu odpowiedniego płynu jest dużo, miej jednak na uwadze fakt, że pot zawiera wprawdzie elektrolity o różnym składzie chemicznym, ale najwięcej jest w nim potasu i magnezu, a to oznacza, że właśnie te elektrolity tracimy podczas wysiłku fizycznego ale także podczas zwykłych zajęć w upalne dni. Kolejnym zagrożeniem jest kawa i mocna herbata, bo wykazują działania diuretyczne, czyli wypłukują minerały z organizmu. Aby odwrócić ten proces należy uzupełnić je napojem izotonicznym.

Osoby, które podczas aktywności fizycznej pocą się mało, powinny pić wodę mineralną lub napój izotoniczny. Osoby, których wysiłek fizyczny jest bardzo intensywny i co za tym idzie wydzielają więcej potu, rekomenduję picie napoju izotonicznego, ponieważ jego skład jest najbardziej zbliżony do składu płynów ustrojowych, posiada miej więcej tyle substancji czynnych ile mamy we krwi, a uzupełnienie sodu i potasu sprawia, że mamy gwarancję zrównoważenia przepływu płynów komórkowych. Taki napój możesz zakupić gotowy w sklepie lub zrobić samemu.

Przepis na napój izotoniczny domowej roboty!

Dowiedz się też:

Dlaczego warto pić wodę na treningu

W jakich produktach znajdziesz witaminy i sole mineralne