Archiwa tagu: Siła

Pierwszy Trening Kettlebell jest BEZPŁATNY – zapisz się teraz!

KettlebellWarszawa60 minutowe TRENINGI grupowe StrongFirst/HardSyle z odważnikami kulowymi – KETTLEBELL na Warszawskim Powiślu (Solec 38) i Woli (Zwrotnicza 6)! 

Skorzystaj teraz  z jednego bezpłatnego treningu pokazowego i przekonaj się na własnej skórze dlaczego właśnie odważniki kulowe KETTLEBELL zyskują coraz większą popularność !

Treningi prowadzi Aleksandra Musielak - Promotorka Treningu Kettlebell w Warszawie, Trenerka, Fizjoterapeutka i Licencjonowany Instruktor systemu StrongFirst Kettlebell opracowanego przez Pavla Tsatsouline`a.

Przestań marzyć o idealnej i silnej sylwetce ZACZNIJ DZIAŁAĆ i ZAPISZ  SIĘ JUŻ TERAZ NA TRENING. Prowadzimy treningi w oparciu o najskuteczniejszy system treningu siły StrongFirst metodą HardStyle. KAŻDY, kto ćwiczy tym systemem WIDZI WYMIERNE EFEKTY !!!
Nareszcie zobaczysz swoje efekty, jeśli tylko zdecydujesz się dołączyć do naszej drużyny - do drużyny Adrenaline Kettlebell TEAM

Skorzystaj z zaproszenia na trening, jeżeli Twoim celem jest:

  • SIŁA
  • KONDYCJA
  • SYLWETKA
  • WYTRZYMAŁOŚĆ

To tylko jedne z wielu wymiernych korzyści jakie przyniesie Ci trening z odważnikami kulowymi. Dzięki treningowi z kettlebell poprawisz swoje wyniki w bieganiu czy jeździe na rowerze, zrzucisz zbędne kilogramy, spalisz tłuszcz i wyrzeźbisz ciało – (Panie w końcu pozbędą się widocznego cellulitu !). Trening Kettlebell jest alternatywą na powrót do pełnej sprawności dla osób cierpiących na dolegliwości bólowe pleców czy kolan. Trenuj z nami i zyskaj mocne, silne i sprawne ciało!

Chcesz doskonalić swoją technikę wykonywania ćwiczeń?

NIE WAHAJ SIĘ !

DOŁĄCZ DO NAS

UZYSKAJ EFEKTY O JAKICH JUŻ OD DAWNA MARZYSZ I PRZYGOTUJ SIĘ DO III MISTRZOSTW POLSKI HARDSTYLE KETTLEBELL

 

POZNAJ GRAFIK 

O TRENINGU….

STRONGFIRSTKETTLEBELL jest obecnie  najskuteczniejszym systemem kształtowania siły funkcjonalnej i wytrzymałości w stylu Hard!

System opracował Pavel Tsatsouline - były instruktor rosyjskich wojsk specjalnych (Specnaz) oraz trener amerykańskich Marines, elitarnych jednostek U.S. Marshals i oddziałów SWAT.  Pavel, przez długie lata skutecznie trenował najtwardszych ludzi wypracowując najlepsze metody treningu siły. Teraz Ty możesz na własnej skórze przekonać się jak trenują prawdziwi zawodowcy ! 

REZERWACJA

Zaproszenie na Trening grupowy jest jednorazowe.  Pamiętaj liczba kettli jest ograniczona, aby mieć pewność, że skorzystasz z zajęć dokonaj wcześniejszej rezerwacji!

email: kontakt@adrenaline-fit.pro

lub tel. 883 – 579 – 469

Do zobaczenia na TRENINGU!

Zapraszam! ALEKSANDRA MUSIELAK

Pierwszy Licencjonowany Instruktor StrongFirst Kettlebell w Warszawie oraz

Trener Personalny i Fizjoterapeuta Sportowy

 

KONTAKT@ADRENALINE-FIT.PRO

StrongFirst Instructors Poland

JAK SIĘ MOTYWOWAĆ!

NoExcuses

Stosowana aktywność fizyczna przez dłuższy czas może okazać się zniechęcająca. Jeżeli czujesz, że nie chce Ci się iść na trening lub stwierdzasz, że dłuższa przerwa Ci się należy. Koniecznie WEŹ SIĘ W GARŚĆ I IDŹ NA TRENING! Już na samym początku musisz sobie powiedzieć, że nie będzie łatwo a pot powinien lać się strumieniami, dzięki czemu do treningu przyzwyczaisz się naprawdę szybko.  Nawet jeśli w pierwszych dniach będzie Ci się to wydawało trudne.

Następnie musisz sobie uświadomić, że Twój trening to proces kształtowania ciała, który musi być rozłożony w czasie! Tylko regularność i systematyczność tego procesu zagwarantuje Tobie skuteczność i realne efekty. Zmieniając swoje życie – a to właśnie robisz – nie możesz oczekiwać, że w ciągu jednej nocy osiągniesz cel. Jest kilka powodów, dla których warto nie rezygnować z ćwiczeń.

Być może chcesz schudnąć, by poprawić swój wygląd, jednak prawdziwą korzyścią będzie dla Ciebie przedłużenie życia i poprawienie stanu zdrowia. Lepsza sylwetka to jedynie bonus, dopełnienie szczęścia. Pamiętaj, że aby coś skutecznie zmienić, musisz wierzyć, że jest to ważne i że Ci się uda, jeśli tylko wykażesz się wytrwałością.

Konkretne problemy zdrowotne, wynikające z nadwagi, braku ruchu, mogą być o wiele bardziej motywującym czynnikiem niż lęk przed czymś nieznanym, gdyż wiesz jak możesz stawić im czoło! Możesz też im zapobiec – i właśnie to zrobisz. Utrata zbędnych kilogramów w znaczący sposób obniża ryzyko ich wystąpienia. Korzystne są nawet niewielkie zmiany. Spadek masy ciała o zaledwie 10% sprawi, że spadnie ciśnienie krwi i zmniejszy się ryzyko wystąpienia poważnych zaburzeń zdrowia, takich jak na przykład udar. Obniży się też poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi, co oddali zagrożenie chorobami układu krążenia. Zmniejszy się prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu II, a co za tym idzie, pojawienia się wielu dolegliwości, w tym zaburzeń układu krwionośnego. W mniejszym stopniu będzie grozić Ci choroba zwyrodnieniowa stawów, a jeśli już na nią cierpisz, będzie Ci łatwiej funkcjonować, gdyż twoje stawy i dolna część kręgosłupa, dzięki ćwiczeniom fizycznym będą mniej obciążone.

Twojemu sercu będzie lżej też pracować, twoje ciało będzie lepiej dotlenione i poprawi się kondycja. Poza tym ludzie, których BMI mieści się w granicach normy, rzadziej miewają problemy w trakcie znieczulenia i samego zabiegu chirurgicznego, a późniejsza rekonwalescencja przebiega szybciej.  Jeśli jesteś osobą otyłą, może się zdarzyć, że Twoja operacja zostanie przesunięta na później, gdy już nieco schudniesz, ze względu na znacznie większe niebezpieczeństwo poważnych powikłań. Nadwaga i otyłość to także czynniki zwiększające ryzyko wielu nowotworów, między innymi jelita grubego, prostaty (u mężczyzn), piersi i szyjki macicy (u kobiet). Z kolei konsekwencje braku ruchu mogą być też bardzo duże, a mianowicie pojawiający się ból pleców może przyczynić się do przesunięcia jądra miażdżystego w dysku powodując przepuklinę lub wypuklinę, która najczęściej kończy się operacją.  Statystyki są naprawdę alarmujące, pocieszające jest tylko to, że sytuacja znacząco się poprawi, gdy tylko zaczniesz regularnie ćwiczyć i w rezultacie stracisz na wadze.

Istnieje jeszcze wiele innych powodów, dla których warto ćwiczyć, schudnąć, być silnym, świetnie wyglądać i się czuć: od praktycznych, jak możliwość powrotu do uprawiania ulubionego sportu lub poznania nowych aktywności, po społeczne, na przykład uczestnictwo w ważnym dla Ciebie wydarzeniu (daj sobie jednak wystarczająco dużo czasu na stratę kilku kilogramów, jeśli nie chcesz doświadczyć efektu jo-jo stosując drastyczne diety).

Niezależnie od motywów, które Tobą kierują, warto je wszystkie zapisać, a potem przez kilka dni przemyśleć. Oczywiście nie wyrzucaj tej kartki, przyda Ci się później. Przeczytasz ją w chwili takiej jak teraz, gdy nie masz ochoty pójść na trening.  Czytając ją ponownie, znajdziesz w sobie ogromne pokłady energii i siły, ponieważ będziesz wiedział dlaczego ćwiczysz, dbasz o swoje zdrowie i jakie korzyści dzięki systematycznemu treningowi osiągniesz! Pamiętaj, że bardzo ważne jest też ustalenie, jakie zmiany musisz wprowadzić do swojego życia, dlatego też:

- Powiedz sobie  – i co najważniejsze uwierz w to, że nawet najstarsze przyzwyczajenia i najbardziej utrwalone zachowania można zmienić. I TY TO WŁAŚNIE ZROBISZ.

- Dopasuj swoje życie do treningu – traktuj aktywność fizyczną na pierwszym miejscu. TYLKO TAK OSIĄGNIESZ SUKCES.

- Nie staraj się dążyć do perfekcji i bić swoje rekordy ponad wszystko. Bądź po prostu najlepszy w każdym postawionym przed Tobą wyzwaniu i bądź w porządku do samego siebie. WŁAŚCIWA TECHNIKA JEST PODSTAWĄ DOBREGO TRENINGU.

- Nie rozpamiętuj wszystkich niepowodzeń i kuracji odchudzających z przeszłości, które okazały się porażką. To Ci dzisiaj nie pomoże. WEŹ SIĘ W GARŚĆ, PÓJDŹ NA TRENING I ROZPOCZNIJ ZMIANY.

- Jednorazowe odstępstwo od treningu czy diety, wcale nie oznacza jego końca. Pogódź się z faktem, że do tego doszło i walcz dalej. KSZTAŁTUJ SWOJE CIAŁO, NIKT INNY ZA CIEBIE TEGO NIE ZROBI!.

DO ZOBACZENIA NA TRENINGU!!!