Archiwa tagu: Obóz sportowy

Mistrzostwa Polski w Fitness Bikini – mój start i dalsza walka o Mistrzostwo !

Fitness Bikini

Fitness Bikini

Pierwszy ważny start w zawodach Fitness Bikini już za mną!

Piszę ten post, ponieważ pytacie mnie co robić aby wypracować taką sylwetkę –  swoje „ciało marzeń”. Uśmiecham się i jest mi bardzo miło gdy słyszę pochwały i komplementy na widok moich zdjęć z zawodów Fitness Bikini. Jako doświadczony trener, sportowiec i pasjonat zdrowego odżywiania z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że KAŻDY MOŻE WYPRACOWAĆ TAKĄ SYLWETKĘ. Nie ukrywam, że jest to długa i żmudna praca ale efekty warte są każdego wysiłku!

Aleksandra_Musielak_Trener_Osobisty_AdrenalineFIT_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini2015

Aleksandra_Musielak_Trener_Osobisty_AdrenalineFIT_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini2015

Moje przygotowania do Mistrzostw Polski w Fitness Bikini sprawiły mi czystą przyjemność! Nie ukrywam, iż moje życie prywatne jak i zawodowe wypełnione jest aktywnością fizyczną i muszę przyznać, że jest mi troszkę łatwiej trzymać się żelaznych zasad reżimu treningowego i żywieniowego. Jako pasjonatka sportu wytrzymałościowo-siłowego, zwłaszcza treningu ciężarowego i kettlebell uwielbiam nowe wyzwania treningowe i uwielbiam „pokonywać siebie”. Mam dokładnie sprecyzowane cele treningowe (krótko i długoterminowe), które MOTYWUJĄ MNIE DO DZIAŁANIA. Dla mnie porażki tak naprawdę nie istnieją, ponieważ każdy trening zbliża mnie do osiągnięcia celu, czego dowodem jest mój start w zawodach Fitness Bikini.  Trenuję aby utrzymać sylwetkę z podkreśloną definicją mięśniową i będę walczyć o Mistrzostwo!

Aleksandra_Musielak_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini_2015

Aleksandra_Musielak_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini_2015

Na tegorocznych zawodach  trema na scenie była „ogromna” i nie udało mi się zaprezentować we wszystkich elementach współzawodnictwa. Nie zmienia to faktu, że strasznie podoba mi się atmosfera i adrenalina występująca podczas zawodów. Nie poddaję się i walczę dalej! Szykuję formę na kolejne Mistrzostwa! Trenuje z odważnikami kulowymi i sztangą olimpijską: rwanie i podrzut. Dyscyplinę sportu, którą dawniej trenowałam. Do startu w kolejnych zawodach Fitness Bikini muszę poprawić  prezentację sylwetki i oczywiście trzymać dietę. Pomaga mi w tym moja Przyjaciółka Aniela – Instruktorka tańca i narciarstwa oraz nauczycielka wychowania fizycznego.

Trening to dla mnie czysta przyjemność, jednak trzymanie diety wcale nie było takie proste!  przed okresem startowym stanowiło dla mnie nie lada wyzwanie! Trudno było mi zrezygnować z mleka i serów, ale efekty wizualne wynagrodziły mi ten trud. Dziś, nadal nie piję mleka a sery pleśniowe zastąpiłam białym serem i oczywiście serkiem wiejskim. W dniu startu tj. 19 kwietnia 2015 osiągnęłam 10% poziom tkanki tłuszczowej i ważyłam 55,2 kg za sprawą diety niskowęglowodanowej i treningowi z kettlebell. Dziś mijają dwa tygodnie od startu w zawodach, oczywiście wróciłam do normalnego żywienia a wyniki analizy składu masy ciała pozytywnie mnie zaskakują! Ważę teraz 57 kg z poziomem tkanki tłuszczowej na 19% ! Uważam, że jest to moja idealna masa ciała i poziom tłuszczu. Hormony wróciły już do normy – nie ukrywam, że prawidłowa gospodarka hormonalna jest dla mnie najważniejsza. Bardzo jestem dumna ze swojego ciała i cieszę się, że wytrwałam w swoich założeniach. Dziś jem wszystko we właściwych dla mojego ciała proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczy. Cieszę się, że już nie muszę tak ostro się pilnować i mogę jeść smakołyki. Dbam o to aby nie przyjmować „pustych” kilokalorii, czyli słodyczy. Pisząc o smakołykach mam na myśli domowej roboty dżemy i miód za którymi przepadam. Pomimo stosowania diety przedstartowej nie zaobserwowałam u siebie efektu jo-jo, którego się troszkę obawiałam. Teraz muszę zbudować masę mięśniową dlatego w treningu korzystam z ćwiczeń na wolnych ciężarach, treningu funkcjonalnym oraz treningu prioprocepcji (czucia głębokiego).

Aleksandra_Musielak_Instruktor_StrongFirst_Kettlebell_Trener_Osobisty_Fizjoterapeuta_AdrenalineFIT

Aleksandra_Musielak_Instruktor_StrongFirst_Kettlebell_Trener_Osobisty_Fizjoterapeuta_AdrenalineFIT

Kocham ćwiczenia siłowe, które kształtują moją sylwetkę i sprawiają, że ciało jest jędrne i wyrzeźbione tzw. SYLWETKA FIT. Trenuję aby zachować zdrowie i utrzymać szczupłą, umięśnioną sylwetkę. Sam udział w zawodach jest dla mnie spełnieniem marzeń i możliwością zaprezentowania światu swojej formy i udowodnienia, że każdy kto tylko chce może wyglądać FIT. Wystarczy odrobinę przyłożyć się i pilnować założeń treningowych oraz właściwych dla ciała proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy!

Mam nadzieję, że niedługo mit „nie podnoszę ciężarów bo będę mało kobieca” występujący w świadomości kobiet przeminie. My kobiety nie mamy tak dużej ilości testosteronu w ciele, dlatego też uzyskanie ogromnej masy mięśniowej jest niemożliwe.  Treningiem siłowym możemy uwidocznić mięśnie, które już posiadamy. Uwidocznione one zostaną za sprawą treningu spalającego tłuszcz, który obecnie je pokrywa!

Aleksandra Musielak Trener Osobisty Fizjoterapeuta Adrenaline FIT

Aleksandra Musielak Trener Osobisty Fizjoterapeuta Adrenaline FIT

Liczę, że moja historia pomoże Ci uwierzyć w siebie i zmieni się Twój pogląd na świat treningu i zdrowego żywienia. Kettlebell, Ciężary, Aeroby i ćwiczenia AdrenalineCoreStability są doskonałym narzędziem do wypracowania zdrowej, szczupłej i idealnej sylwetki.

KORZYSTAJ Z MOJEJ WIEDZY, UMIEJĘTNOŚCI I DOŚWIADCZENIA. Trenuj ze mną indywidualnie, w grupie lub konsultuj ze mną swój plan treningowy raz na miesiąc. Nie mieszkasz w Warszawie? Nie szkodzi, PRZYJEDŹ DO MNIE NA OBÓZ SPORTOWY - NAUCZ SIĘ JAK ZDROWO ŻYĆ I OTRZYMAJ ODE MNIE INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY.

OSIĄGNIĘCIE CELU JEST MOŻLIWE! 

CZAS JEST TYLKO SPRZYMIERZEŃCEM W WALCE O SUPER CIAŁO – O SYLWETKĘ FIT

Zapraszam na konsultacje, treningi oraz obóz sportowy ze mną. Naucz się jak dbać o swoje zdrowie i pochwal się swoimi efektami!

Zadzwoń lub napisz do mnie

mob: 883-579-469

e-mail: kontakt@adrenaline-fit.pro

OSTATNIE WOLNE MIEJSCA NA OGÓLNOPOLSKI OBÓZ AdrenalineFIT Kettlebell CAMP II EDYCJA

 

AdrenalineFIT_Kettlebell_CAMP

AdrenalineFIT_Kettlebell_CAMP

 

ZAFUNDUJ SOBIE AKTYWNE WAKACJE 

Szukasz obozu gdzie będziesz mógł zrobić kilka treningów dziennie?

Nasz obóz sportowy w górach spełni Twoje oczekiwania !

Zapraszamy Cię teraz do Szklarskiej Poręby w terminie 19 – 26 lipca 2015 na obóz Adrenaline FIT Kettlebell CAMP. 

Nie przejmuj się, że Twoja obecna forma nie jest tak dobra jak kiedyś. AdrenalineFIT Kettlebell CAMP to doskonały sposób aby rozpocząć swoją aktywność fizyczną i poprawić kondycję w wyjątkowej atmosferze i towarzystwie fantastycznych ludzi. Realizujemy program dla osób początkujących i zaawansowanych!

Swój 7 dniowy  wypoczynek spędzisz w znanym i cenionym Pensjonacie JAŚ I MAŁGOSIA w Szklarskiej Porębie. Panujący tam alpejski mikroklimat, sprzyja poprawie wydolności fizycznej a niepowtarzalne krajobrazy Karkonoszy oraz Gór Izerskich pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie i zmniejszą skutki stresu.

AdrenalineFIT Kettlebell CAMP to nie tylko obóz sportowo-kondycyjny podczas którego, poprawisz swoją kondycję, wydolność, wytrzymałość i siłę mięśniową. To przede wszystkim czas, który na zawsze zmieni Twoje podejście do sportu i zdrowego odżywiania. Czekają na Ciebie warsztaty i wykłady tematyczne na temat treningu, diety i wiele wiele więcej…

W PROGRAMIE:

  • Cztery treningi w ciągu dnia (poranny trening z kettlebell, marsze i biegi po górach, treningi interwałowe oraz sesja rozciągania z elementami treningu czucia głębokiego (propriocepcja, zapobiegająca ewentualnym urazom i kontuzjom);
  • W pełni zbilansowany program żywienia ułożony przez dietetyka z nieograniczoną ilością niegazowanej wody do picia;
  • Warsztaty i wykłady zdrowego stylu życia
  • Sprzęt niezbędny do przeprowadzenia zajęć;
  • Ubezpieczenie NNW;
  • Zakwaterowanie w Pensjonacie JAŚ I MAŁGOSIA z BASENEM i SAUNĄ;
  • Opieka licencjonowanego Instruktora Międzynarodowego Systemu StrongFirst Kettlebell;

Obóz prowadzi Aleksandra Musielak Licencjonowany Trener Osobisty, Fizjoterapeuta, Instruktor StrongFirst Kettlebell oraz Szkoleniowiec strefy funkcjonalnej Akademii Star Fitness.

NIE CZEKAJ ZOSTAŁY JUŻ TYLKO 3 WOLNE MIEJSCA

Rezerwacji dokonasz wpłacając pieniądze na konto AdrenalineFIT

Dowiedz się więcej dzwoniąc pod numer:

883 579 469

kontakt@adrenaline-fit.pro

Adrenaline_FIT_Kettlebell_CAMP_2015

Adrenaline_FIT_Kettlebell_CAMP_2015

ZDOBĄDŹ RABAT!

Dokonując wpłaty do 10 maja 2015 r otrzymasz zniżkę o wartości 100 PLN 

Pełny koszt obozu po uwzględnieniu rabatu wynosi 1699 PLN

DANE DO PRZELEWU

Adrenaline FIT 

ul. Domaniewska 47/10

02-672 Warszawa

IDEA BANK 72 1950 0001 2006 6503 0300 0002

tytułem:  Twoje IMIĘ I NAZWISKO + Obóz Kettlebell Szklarska Poręba 2015

Kwota:  1799PLN


Zadzwoń i dowiedz się więcej 883 – 579 – 469

DO ZOBACZENIA A CAMPIE!