Archiwa tagu: Instruktor StrongFirst Aleksandra Musielak

Uczestniku FIWE 12-13 września 2015r skorzystaj z oferty specjalnej i kup Pakiet 20 bezterminowych wejść na Trening grupowy StrongFirst KETTLEBELL Warszawa

 

 

GodzinnyTreningKettlebell_StrongFirst_HardStyle_CentrumKettlebell

GodzinnyTreningKettlebell_StrongFirst_HardStyle_CentrumKettlebell

SKORZYSTAJ Z OFERTY I TRENUJ Z NAMI BEZ ZOBOWIĄZAŃ

StrongFirst KETTLEBELL

Oferta przeznaczona jest dla UCZESTNIKÓW TARGÓW FIWE 12-13 września 2015 r i nie łączy się z innymi dostępnymi promocjami.

Zadbaj o siebie, swoją sylwetkę i oddaj się w ręce specjalisty.

Nauczysz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń z odważnikami kulowymi kettlebell zgodną z założeniami najskuteczniejszego międzynarodowego systemu treningu siły autorstwa Pavla Tsatsouline`a – StrongFirst i metody treningowej HardStyle.

Trenując z nami:

  • Zwiększysz siłę funkcjonalną i eksplozywną,
  • Przygotujesz się do III Mistrzostw Polski HardStyle Kettlebell,
  • Wzmocnisz mięśnie pleców i zmniejszysz ból w ich dolnej części,
  • Ustabilizujesz sylwetkę za sprawą ćwiczeń wzmacniających CORE,
  • Zwiększysz zapotrzebowanie energetyczne mięśni przyspieszając metabolizm i schudniesz.
  • Wrócisz do formy po dłuższej przerwie w treningu oraz po przebytych urazach i kontuzjach.

Jeżeli, jeszcze nie byłeś u Nas, skorzystaj z jednego bezpłatnego wejścia na trening grupowy StrongFirst Kettlebell i skorzystaj z naszej oferty specjalnej:

ZAPŁAĆ 200 PLN za 20 bezterminowych wejść na nasz grupowy trening  StrongFirst Kettlebell.

- cena regularna: Pakiet 20 bezterminowych wejść 250 PLN

DANE DO PRZELEWU

Adrenaline FIT 

ul. Domaniewska 47/10

02-672 Warszawa

IDEA BANK 72 1950 0001 2006 6503 0300 0002

tytułem:  Twoje IMIĘ I NAZWISKO + 20 wejść SFG FIWE

Kwota:  200 PLN

Zadzwoń i dowiedz się więcej o treningu StrongFirst Kettlebell 883 – 579 – 469

TRENING Interwałowy HIIT Adrenaline FIT

AleksandraMusielakUWAGA!!!!!!!!!!! 

NASTĄPIŁ CZAS NA SKUTECZNE ODCHUDZANIE

MUSISZ SCHUDNĄĆ?

OD DZIŚ TRENUJ INTERWAŁY NAPRZEMIENNIE Z TRENINGIEM SIŁOWYM!

Określając w procentach, blisko 70% osób ze mną ćwiczących, trenuje aby schudnąć i zredukować ostatnie „fałdy” tłuszczu. I cieszy mnie fakt, że coraz więcej osób zaczyna dbać o swoje zdrowie i przykłada dużą uwagę do swojego wyglądu.

Teraz Tobie POMOGĘ SCHUDNĄĆ I OSIĄGNĄĆ SUPER CIAŁO. Wystarczy, że teraz przełamiesz swój wstyd, odstawisz wszystkie obawy i umówisz się na spotkanie ze mną. ZAUFAJ MI a już niedługo będziesz szczęśliwa ze swojego wyglądu i zmieścisz się w ciuchy, których nie nosiłaś od lat!

Jednym z doskonałych narzędzi treningowych jakie wykorzystuję jest HIIT z ang. High Intensity Interval Training, który jest innowacyjną metodą kształtowania wytrzymałości. Polegający na przeplataniu ćwiczeń o bardzo wysokim poziomie intensywności z treningiem o znacznie niższej intensywności. Stosując tą metodę zaobserwowałam najszybsze efekty treningu. Łącznie moi podopieczni zrzucają od 6 do 25 kg w zaledwie pół roku! Co więcej oprócz uzyskania sylwetki o której marzyli, zmienili przede wszystkim swoje podejście do życia! Teraz prowadzą zdrowy styl życia, jedzą świadomie, regularnie ćwiczą z głową w swoich miastach i co miesiąc otrzymują nowy program treningowy ode mnie. Ty też nie pozwól aby cukrzyca i inne choroby związane z otyłością zmarnowały Ci życie.

Teraz chcę pomóc Tobie. Umów się ze mną na trening lub skonsultuj telefonicznie, czytaj regularnie mój blog, zadawaj mi pytania i korzystaj z pierwszego darmowego programu treningowego! 

Twoja Trenerka Osobista

Aleksandra Musielak

e mail: kontakt@adrenaline-fit.pro

Zdrowe OdżywianieTRENING DLA CIEBIE:

ZACZYNAMY WSPÓLNE I SKUTECZNE ODCHUDZANIE z HIIT Adrenaline FIT 

 

Trening przeznaczony jest dla osób początkujących  posiadających bardzo dużą nadwagę, którzy chcą zrzucić od 10 do 30kg!  

Nie wymaga specjalistycznego sprzętu dlatego możesz go robić nawet w domu.

Trening Interwałowy nr 1 wykonuj co 2 dzień (a w wolny dzień od interwałów pójdź 2 razy w tygodniu na siłownię i zrób trening siłowy np z kettlebell, hantlami, sztangą lub na maszynach).

rozgrzewka 5 minut (wykonaj tu swoje ulubione ćwiczenia rozgrzewające wszystkie stawy i mięśnie takie jak: krążenia rąk, bioder, stóp, skręty i skłony tułowia itp.)

Trening interwałowy 30 minut, (nie ma przerw między ćwiczeniami, napij się mały łyk wody i wykonuj ćwiczenia). Pamiętaj należy przeplatać intensywność, czyli jedno ćwiczenie robisz na miarę swoich możliwości i masz zadyszkę a kolejne ćwiczenie ma przywrócić Tobie normalny oddech).

  1. Przysiad ze wspięciem na palce i wznosem rąk nad głowę 60s + podskoki obunóż (może być ze skakanką) 60s – powtórz 3 razy
  2. Przysiad z wyskokiem i wznosem rąk nad głowę 60s +  bieg w miejscu (lub naprzemienne przeskoki jednonóż ze skakanką) 60s – powtórz 3 razy
  3. Połóż się na brzuch na matę i wstań 60s + w pozycji pompki wykonaj podskoki jednonóż  pod klatkę piersiową 60s – powtórz 3 razy
  4. Pompka (taka jaką potrafisz, może być na kolanach) 60s + podskoki obunóż (może być ze skakanką) 60s – powtórz 3 razy
  5. Zrób jedną pompkę i wstań 60s + spięcia brzucha w leżeniu na plecach z nogami prostymi na macie 60s – powtórz 3 razy

Rozciąganie 5 minut (wykonaj tu swoje ulubione ćwiczenia rozciągające)

Uwaga!

Program treningowy przeznaczony jest dla osób, które nie mają przeciwwskazań zdrowotnych  do jego wykonania. Jeżeli masz wątpliwości skonsultuj się ze swoim lekarzem!

 

PROGRAM JEST JUŻ DLA CIEBIE ŁATWY?

Świetnie! to znaczy, że musisz przejść do kolejnego etapu treningu!

Napisz do mnie na adres kontakt@adrenaline-fit.pro

Wpłać na konto Adrenaline FIT 80 PLN otrzymaj program treningowy na kolejny miesiąc treningowy!

DANE DO PRZELEWU

Adrenaline FIT 

ul. Domaniewska 47/10

02-672 Warszawa

IDEA BANK 72 1950 0001 2006 6503 0300 0002

tytułem:  Twoje IMIĘ I NAZWISKO + Trening HIIT

kwota:  80 PLN

Nie ważne w jakim mieście mieszkasz! teraz możesz konsultować się ze mną online i trenować u siebie. Razem Możemy Wszystko! TRENUJ SYSTEMATYCZNIE I CHUDNIJ Z GŁOWĄ!

Skontaktuj się ze mną teraz

Aleksandra Musielak

Trener Osobisty i Fizjoterapeuta Sportowy

kontakt@adrenaline-fit.pro

MEDIA moje artykuły w Magazynie Kulturystyka i Fitness

 

AleksandraMusielakCześć!

Zapraszam Cię do przeczytania artykułów mojego autorstwa dla Magazynu Kulturystyka i Fitness.

Krótko mówiąc o sobie, przyznam się, że jestem prawdziwą pasjonatką treningu siłowego. Niegdyś startowałam w zawodach Podnoszenia Ciężarów, dźwigając spore kilogramy w dwuboju ciężarowym jakim jest RWANIE I PODRZUT SZTANGI OLIMPIJSKIEJ. Dziś trenuję nie tylko swoje ciało ale i mam przyjemność trenować z innymi. Od 2006 jestem  Instruktorem Podnoszenia Ciężarów z uprawnieniami nadanymi przez Polski Związek Podnoszenia Ciężarów, Trenerem Osobistym, Fizjoterapeutą Sportowym i Licencjonowanym Trenerem Systemu StrongFirst Kettlebell Pavla Tsatsouline`a.  Specjalizuję się w treningu siłowo-wytrzymałościowym i funkcjonalnym, szkolę służby mundurowe w tym wyspecjalizowane jednostki antyterrorystyczne w naszym kraju. Organizuję obozy sportowe, warsztaty i prowadzę treningi grupowe z kettlebell i sztangi olimpijskiej. Przyznam się, że bardzo mi było miło, gdy specjalistyczny magazyn jakim jest KIF zainteresował się moją skromną osobą i przeprowadził ze mną wywiad. Zachęcam Cię do przeczytania zarówno wywiadu jak i innych artykułów jakie miałam przyjemność pisać dla Magazynu Kulturystyka i Fitness.

Aleksandra Musielak

WYWIAD Z ALEKSANDRĄ MUSIELAK 

o treningu StrongFirst Kettlebell

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

 

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

ARTYKUŁ Nr 1  Autor  ALEKSANDRA MUSIELAK 

Jak wykonać Turkish Get Up – TGU  

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

ARTYKUŁ Nr 2  Autor  ALEKSANDRA MUSIELAK 

Jak trenować systemem StrongFirst Kettlebell

 

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

ARTYKUŁ Nr 3  Autor  ALEKSANDRA MUSIELAK 

PATENT NA SIŁĘ czyli trening Kettlebell  

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

AleksandraMusielak

MediaAdrenalineFIT

Autor  Aleksandra Musielak licencjonowany Instruktor StrongFirst Kettlebell 

Jeżeli zainteresowały Cię powyższe artykuły i chcesz spróbować treningu kettlebell napisz do mnie na kontakt@adrenaline-fit.pro Możesz trenować ze mną indywidualnie lub w grupie na terenie Warszawy. Osoby z innych miast mogą trenować ze mną online, wówczas co miesiąc będę wysyłała nowy plan treningowy i sprawdzała efektywność wcześniej wykonanych treningów.

Trening Kettlebell spełni w 100% Twoje oczekiwania!

DLA KOGO TAKI RODZAJ TRENINGU JEST PRZEZNACZONY?

Trening z odważnikami kettlebell przeznaczony jest dla osób, które chcą uzyskać SILNE I SPRAWNE  CIAŁO. 

Zapraszamy Panie, które nie boją się ciężarów. Mężczyzn, którzy poprzez regularne treningi z odważnikami kulowymi systemem StrongFirst zwiększą swoją SIŁĘ I WYTRZYMAŁOŚĆ oraz podkreślą definicję swoich mięśni.

ZACHĘCAM DO TRENINGU