CZEKOLADOHOLIZM – jak z nim walczyć?

CZekoladoholizm

Czekolada to rzecz, której naprawdę ciężko jest sobie odmówić, szczególnie gdy jest się łasuchem.  Dlaczego tak się dzieje? Jak wskazują badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Oksfordzie, mózg ludzki  wykazuje zamiłowanie do czekolady. Ponadto autorzy badań wskazują, że w przypadku niektórych osób upodobanie do czekolady rzeczywiście przypomina uzależnienie. Dowodem na to jest aktywizacja (już na sam widok czekolady) rejonów mózgu odpowiedzialnych za powstawanie przyzwyczajeń czy też uzależnienie od leków. Zgubne działanie na czekoladoholików ma połączenie wrażeń smakowych z widokiem czekolady. Kumulacja oddziaływań na zmysły jest o wiele trudniejsza do przezwyciężenia niż pojedynczo działające czynniki. Nałogowe jedzenie czekolady ma także wiele innych, negatywnych skutków. Między innymi będzie to problem natury psychologicznej a także problemy zdrowotne związane z próchnicą, zbyt wysokim poziomem cukru we krwi czy też otyłością. 

Rady jak skutecznie złagodzić apetyt na czekoladę!

  • zachowaj umiar, by nie doprowadzić do uzależnienia – nie jedz czekolady codziennie, ale np. co drugi dzień;
  • Zamień czekoladę na gorzką – spożywaj ją w małej ilości 2-4 kostki dziennie;

Dietetycy podkreślają, że gorzka czekolada (60% kakao lub więcej) ma dobry wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Kakao zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy (flawonoidów). Gorzka czekolada redukuje ryzyko powstawania chorób układu krwionośnego, obniża ciśnienie krwi, zwiększa wrażliwość na insulinę.

  • zastąp czekoladę zdrowszymi cukrami np. owoce, które zawierają węglowodany złożone i mają o wiele większą wartość odżywczą niż słodycze – są cennym źródłem witamin i minerałów;
  • Jedz dużo kakao np. jogurt z kakao lub owsiankę z kakao itp.;
  • Unikaj działów w sklepach ze słodyczami (może wydawać się to niemądre ale takie działanie zmniejsza prawdopodobieństwo ulegania „nałogowi”);

Pamiętaj jednak, że najskuteczniejszą formą leczenia uzależnienia od czekolady jest – podobnie jak w przypadku innych nałogów – silna wola i wytrwałość w działaniu!

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>