Miesięczne archiwum: Marzec 2017

ZAPISY – start nowej grupy kettlebell 19 lutego 2018

 AF

 Rozpoczynamy nabór do nowej grupy treningowej z odważnikami kulowymi. Zachęcam do uczestnictwa osoby początkujące oraz średnio zaawansowane, które chcą zrealizować swoje cele treningowe ćwicząc pod okiem trenera, fizjoterapeuty sportowego i licencjonowanego instruktora międzynarodowego systemu treningu siły StrongFirst i metody HardStyle.

Nauczamy osoby początkujące poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń balistycznych z odważnikami kulowymi. Program szkoleniowy obejmuje technikę wymachów (Swing) przysiadów (goblet squat) martwych ciągów (deadlift), tureckiego wstawania (TGU). Podczas sesji treningu poznasz ćwiczenia wspomagające naukę podstawowych wzorców ruchowych oraz ćwiczenia zwiększające zakres ruchu w stawach. Uczęszczając na nasze poniedziałkowe zajęcia wzmocnisz mięśnie pleców i brzucha oraz poprawisz stabilizację i koordynację ruchową.

Duży wybór masy odważnika ma decydujący wpływ na progresję treningu oraz przyrost siły mięśniowej niezbędnej do utrzymania prawidłowej postawy ciała. Liczba odważników jest ograniczona dlatego o dołączeniu do grupy decyduje pierwszeństwo wpłaty.

Koszt uczestnictwa w 3 miesięcznym programie szkoleniowym  150zł płatne jednorazowo

Daty poniedziałkowych treningów których dotyczy program:

  • 1 trening dnia 19 lutego
  • 2 trening dnia 26 lutego
  • 3 trening dnia 05 marca
  • 4 trening dnia 12 marca
  • 5 trening dnia 19 marca
  • 6 trening dnia 26 marca
  • 7 trening dnia 09 kwietnia
  • 8 trening dnia 16 kwietnia
  • 9 trening dnia 23 kwietnia
  • 10 trening dnia 30 kwietnia
  • 11 trening dnia 7 maja
  • 12 trening dnia 14 maja

Wpłaty na konto AdrenalineFIT prosimy dokonywać do 19 lutego 2018r lub gotówką na 1 zajęciach

Dane do przelewu: Idea Bank NR  72 1950 0001 2006 6503 0300 0002 ul. Domaniewska 47/10 02-672 Warszawa. W tytule proszę wpisać swoje Imię i Nazwisko + start 19 luty 2018r

 TRENUJEMY w Rivierze przy ul. Waryńskiego 12ACzeka na Ciebie 12 zajęć (treningi w poniedziałki o godzinie 17), które ukończysz egzaminem techniki i wytrzymałości siłowej. Zajęcia w AdrenalineFIT prowadzi Aleksandra Musielak promotorka treningu kettlebell w Warszawie, Trener personalny, Fizjoterapeuta Sportowy,
Instruktor Systemu StrongFirst L1 od 2013r.

INFORMACJA DLA STUDENTÓW POLITECHNIKI WARSZAWSKIEJ -ZALICZ Z NAMI WF 

Zapraszamy na w/w terminy Studentów chcących zaliczyć lekcje wychowania fizycznego w semestrze zimowym 2018r.

Aby zapisać się na zajęcia WF StrongFirst Kettlebell należy wysłać e-mail na adres kontakt@adrenaline-fit.pro w treści wiadomości wpisz swoje imię i nazwisko oraz nr INDEKSU.

Koszt uczestnictwa w semestrze 120 zł płatne jednorazowo

Wpłaty za zajęcia zaliczające WF Studentom Politechniki Warszawskiej prosimy dokonywać na konto SWFiS o NR 20 1240 1053 5111 6430 0010 0091 w tytule wpłaty proszę wpisać Nazwisko Imię, StrongFirst Kettlebell, Riviera, Pon. godz. 17

Szczegółowych Informacji udziela prowadząca zajęcia mgr Aleksandra Wilczek-Musielak

Potwierdzenie wpłaty za semestr należy dostarczyć drogą e-mail na w/w adres lub bezpośrednio dostarczyć prowadzącej zajęcia do końca lutego 2018r.

WF

TRENUJ W NOWYM MIEJSCU – Poznaj kluby McFit i CityFit

TreningWarszawa

Zapraszam Cię do nowych lokalizacji. 

Wszystkie treningi indywidualne odbywają się w następujących miejscach:

Spotkaj się ze mną w klubie  McFit przy ul. Wołoska 16 (bezpośrednio przy Galerii Mokotów)

Klub McFit oferuje 2 bezpłatne wejścia na teren klubu i po ich wykonaniu zdecydujesz, czy dołączysz do grona Klubowiczów McFit. Obecnie klub z okazji swoich 20 urodzin oferuje atrakcyjną 20 miesięczną umowę w kwocie 39zł za miesiąc. Decydując się na ten karnet, po czasie 20 miesięcy umowa ulegnie automatycznemu przedłużeniu na okres bezterminowy w kwocie 39zł/ miesięcznie. Polecam skorzystać z tej oferty, gdyż jest to najatrakcyjniejszy pakiet w Warszawskich klubach fitness.

Drugi klub, to siłownia CityFIT zlokalizowana przy ul. Twardej 18 (przy nowej stacji metra Rondo ONZ)

Ten Klub spełni oczekiwania osób, które nie chcą się wiązać na stałe z klubem. W ofercie mamy krótkoterminowe 24 godzinne wejściówki za zaledwie 24,99zł. To doskonałe miejsce dla osób, które spotykają się ze mną indywidualnie 1 lub 2 razy w miesiącu w celu zapoznania się z nowym programem treningowym.

Klubowicze CityFit mogą się ze mną spotkać na treningu grupowym z TRX i Kettlebell, które odbywają się w poniedziałki (TRX godz 19.) oraz w środy (kettlebell godz. 19). Zachęcam do odwiedzin tego miejsca, gdyż panuje tu super atmosfera jak na „sieciówki”.

Osoby, które chcą trenować w swoim domu lub miejscu pracy zachęcam do kontaktu telefonicznego 883 579 469 lub drogą elektroniczną kontakt@adrenaline-fit.pro

Do zobaczenia na treningu

Aleksandra Musielak

Trener Personalny, Fizjoterapeuta Sportowy, Instruktor SFG

AleksandraMUSIELAK