Miesięczne archiwum: Maj 2015

-30 PLN na PIERWSZY TRENING INDYWIDUALNY do 31 października 2015

Aleksandra_Musielak_Trener_Osobisty_AdrenalineFIT_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini2015

Aleksandra_Musielak_Trener_Osobisty_AdrenalineFIT_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini2015

 

 

 

 

 

 

NADSZEDŁ CZAS NA POWRÓT DO  AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Specjalnie dla Ciebie przygotowałam ofertę na pojedynczy trening indywidualny ze mną. Tylko do końca października możesz zakupić  PIERWSZY TRENING nie za 130 PLN  a za jedyne 100 PLN ! 

(Uwaga promocja dotyczy tylko jednego „PIERWSZEGO” treningu indywidualnego z trenerem AdrealineFIT)

Trenuj w pełni efektywnie!

Oddaj się w ręce doświadczonego Trenera Osobistego i Fizjoterapeuty Sportowego

Szanuj Swój cenny czas i poczuj osobiście jakie efekty daje indywidualna opieka trenerska!

Umów się ze mną na trening a podpowiem Ci jaki rodzaj wysiłku jest dla Ciebie optymalny, a jakiego rodzaju aktywność nie jest dla Ciebie wskazana. To ważne! Znajomość tych zasad, może w znaczny sposób przyśpieszyć osiągnięcie wyznaczonych przez Ciebie celów!

Zapraszam

Aleksandra Musielak 

 Sportowiec, Trener, Fizjoterapeuta, Szkoleniowiec AdrenalineFIT

kontakt@adrenaline-fit.pro

 

Uczestniku FIWE 12-13 września 2015r skorzystaj z oferty specjalnej i kup Pakiet 20 bezterminowych wejść na Trening grupowy StrongFirst KETTLEBELL Warszawa

 

 

GodzinnyTreningKettlebell_StrongFirst_HardStyle_CentrumKettlebell

GodzinnyTreningKettlebell_StrongFirst_HardStyle_CentrumKettlebell

SKORZYSTAJ Z OFERTY I TRENUJ Z NAMI BEZ ZOBOWIĄZAŃ

StrongFirst KETTLEBELL

Oferta przeznaczona jest dla UCZESTNIKÓW TARGÓW FIWE 12-13 września 2015 r i nie łączy się z innymi dostępnymi promocjami.

Zadbaj o siebie, swoją sylwetkę i oddaj się w ręce specjalisty.

Nauczysz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń z odważnikami kulowymi kettlebell zgodną z założeniami najskuteczniejszego międzynarodowego systemu treningu siły autorstwa Pavla Tsatsouline`a – StrongFirst i metody treningowej HardStyle.

Trenując z nami:

  • Zwiększysz siłę funkcjonalną i eksplozywną,
  • Przygotujesz się do III Mistrzostw Polski HardStyle Kettlebell,
  • Wzmocnisz mięśnie pleców i zmniejszysz ból w ich dolnej części,
  • Ustabilizujesz sylwetkę za sprawą ćwiczeń wzmacniających CORE,
  • Zwiększysz zapotrzebowanie energetyczne mięśni przyspieszając metabolizm i schudniesz.
  • Wrócisz do formy po dłuższej przerwie w treningu oraz po przebytych urazach i kontuzjach.

Jeżeli, jeszcze nie byłeś u Nas, skorzystaj z jednego bezpłatnego wejścia na trening grupowy StrongFirst Kettlebell i skorzystaj z naszej oferty specjalnej:

ZAPŁAĆ 200 PLN za 20 bezterminowych wejść na nasz grupowy trening  StrongFirst Kettlebell.

- cena regularna: Pakiet 20 bezterminowych wejść 250 PLN

DANE DO PRZELEWU

Adrenaline FIT 

ul. Domaniewska 47/10

02-672 Warszawa

IDEA BANK 72 1950 0001 2006 6503 0300 0002

tytułem:  Twoje IMIĘ I NAZWISKO + 20 wejść SFG FIWE

Kwota:  200 PLN

Zadzwoń i dowiedz się więcej o treningu StrongFirst Kettlebell 883 – 579 – 469

Mistrzostwa Polski w Fitness Bikini – mój start i dalsza walka o Mistrzostwo !

Fitness Bikini

Fitness Bikini

Pierwszy ważny start w zawodach Fitness Bikini już za mną!

Piszę ten post, ponieważ pytacie mnie co robić aby wypracować taką sylwetkę –  swoje „ciało marzeń”. Uśmiecham się i jest mi bardzo miło gdy słyszę pochwały i komplementy na widok moich zdjęć z zawodów Fitness Bikini. Jako doświadczony trener, sportowiec i pasjonat zdrowego odżywiania z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że KAŻDY MOŻE WYPRACOWAĆ TAKĄ SYLWETKĘ. Nie ukrywam, że jest to długa i żmudna praca ale efekty warte są każdego wysiłku!

Aleksandra_Musielak_Trener_Osobisty_AdrenalineFIT_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini2015

Aleksandra_Musielak_Trener_Osobisty_AdrenalineFIT_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini2015

Moje przygotowania do Mistrzostw Polski w Fitness Bikini sprawiły mi czystą przyjemność! Nie ukrywam, iż moje życie prywatne jak i zawodowe wypełnione jest aktywnością fizyczną i muszę przyznać, że jest mi troszkę łatwiej trzymać się żelaznych zasad reżimu treningowego i żywieniowego. Jako pasjonatka sportu wytrzymałościowo-siłowego, zwłaszcza treningu ciężarowego i kettlebell uwielbiam nowe wyzwania treningowe i uwielbiam „pokonywać siebie”. Mam dokładnie sprecyzowane cele treningowe (krótko i długoterminowe), które MOTYWUJĄ MNIE DO DZIAŁANIA. Dla mnie porażki tak naprawdę nie istnieją, ponieważ każdy trening zbliża mnie do osiągnięcia celu, czego dowodem jest mój start w zawodach Fitness Bikini.  Trenuję aby utrzymać sylwetkę z podkreśloną definicją mięśniową i będę walczyć o Mistrzostwo!

Aleksandra_Musielak_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini_2015

Aleksandra_Musielak_Mistrzostwa_Polski_Fitness_Bikini_2015

Na tegorocznych zawodach  trema na scenie była „ogromna” i nie udało mi się zaprezentować we wszystkich elementach współzawodnictwa. Nie zmienia to faktu, że strasznie podoba mi się atmosfera i adrenalina występująca podczas zawodów. Nie poddaję się i walczę dalej! Szykuję formę na kolejne Mistrzostwa! Trenuje z odważnikami kulowymi i sztangą olimpijską: rwanie i podrzut. Dyscyplinę sportu, którą dawniej trenowałam. Do startu w kolejnych zawodach Fitness Bikini muszę poprawić  prezentację sylwetki i oczywiście trzymać dietę. Pomaga mi w tym moja Przyjaciółka Aniela – Instruktorka tańca i narciarstwa oraz nauczycielka wychowania fizycznego.

Trening to dla mnie czysta przyjemność, jednak trzymanie diety wcale nie było takie proste!  przed okresem startowym stanowiło dla mnie nie lada wyzwanie! Trudno było mi zrezygnować z mleka i serów, ale efekty wizualne wynagrodziły mi ten trud. Dziś, nadal nie piję mleka a sery pleśniowe zastąpiłam białym serem i oczywiście serkiem wiejskim. W dniu startu tj. 19 kwietnia 2015 osiągnęłam 10% poziom tkanki tłuszczowej i ważyłam 55,2 kg za sprawą diety niskowęglowodanowej i treningowi z kettlebell. Dziś mijają dwa tygodnie od startu w zawodach, oczywiście wróciłam do normalnego żywienia a wyniki analizy składu masy ciała pozytywnie mnie zaskakują! Ważę teraz 57 kg z poziomem tkanki tłuszczowej na 19% ! Uważam, że jest to moja idealna masa ciała i poziom tłuszczu. Hormony wróciły już do normy – nie ukrywam, że prawidłowa gospodarka hormonalna jest dla mnie najważniejsza. Bardzo jestem dumna ze swojego ciała i cieszę się, że wytrwałam w swoich założeniach. Dziś jem wszystko we właściwych dla mojego ciała proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczy. Cieszę się, że już nie muszę tak ostro się pilnować i mogę jeść smakołyki. Dbam o to aby nie przyjmować „pustych” kilokalorii, czyli słodyczy. Pisząc o smakołykach mam na myśli domowej roboty dżemy i miód za którymi przepadam. Pomimo stosowania diety przedstartowej nie zaobserwowałam u siebie efektu jo-jo, którego się troszkę obawiałam. Teraz muszę zbudować masę mięśniową dlatego w treningu korzystam z ćwiczeń na wolnych ciężarach, treningu funkcjonalnym oraz treningu prioprocepcji (czucia głębokiego).

Aleksandra_Musielak_Instruktor_StrongFirst_Kettlebell_Trener_Osobisty_Fizjoterapeuta_AdrenalineFIT

Aleksandra_Musielak_Instruktor_StrongFirst_Kettlebell_Trener_Osobisty_Fizjoterapeuta_AdrenalineFIT

Kocham ćwiczenia siłowe, które kształtują moją sylwetkę i sprawiają, że ciało jest jędrne i wyrzeźbione tzw. SYLWETKA FIT. Trenuję aby zachować zdrowie i utrzymać szczupłą, umięśnioną sylwetkę. Sam udział w zawodach jest dla mnie spełnieniem marzeń i możliwością zaprezentowania światu swojej formy i udowodnienia, że każdy kto tylko chce może wyglądać FIT. Wystarczy odrobinę przyłożyć się i pilnować założeń treningowych oraz właściwych dla ciała proporcji białka, węglowodanów i tłuszczy!

Mam nadzieję, że niedługo mit „nie podnoszę ciężarów bo będę mało kobieca” występujący w świadomości kobiet przeminie. My kobiety nie mamy tak dużej ilości testosteronu w ciele, dlatego też uzyskanie ogromnej masy mięśniowej jest niemożliwe.  Treningiem siłowym możemy uwidocznić mięśnie, które już posiadamy. Uwidocznione one zostaną za sprawą treningu spalającego tłuszcz, który obecnie je pokrywa!

Aleksandra Musielak Trener Osobisty Fizjoterapeuta Adrenaline FIT

Aleksandra Musielak Trener Osobisty Fizjoterapeuta Adrenaline FIT

Liczę, że moja historia pomoże Ci uwierzyć w siebie i zmieni się Twój pogląd na świat treningu i zdrowego żywienia. Kettlebell, Ciężary, Aeroby i ćwiczenia AdrenalineCoreStability są doskonałym narzędziem do wypracowania zdrowej, szczupłej i idealnej sylwetki.

KORZYSTAJ Z MOJEJ WIEDZY, UMIEJĘTNOŚCI I DOŚWIADCZENIA. Trenuj ze mną indywidualnie, w grupie lub konsultuj ze mną swój plan treningowy raz na miesiąc. Nie mieszkasz w Warszawie? Nie szkodzi, PRZYJEDŹ DO MNIE NA OBÓZ SPORTOWY - NAUCZ SIĘ JAK ZDROWO ŻYĆ I OTRZYMAJ ODE MNIE INDYWIDUALNY PROGRAM TRENINGOWY.

OSIĄGNIĘCIE CELU JEST MOŻLIWE! 

CZAS JEST TYLKO SPRZYMIERZEŃCEM W WALCE O SUPER CIAŁO – O SYLWETKĘ FIT

Zapraszam na konsultacje, treningi oraz obóz sportowy ze mną. Naucz się jak dbać o swoje zdrowie i pochwal się swoimi efektami!

Zadzwoń lub napisz do mnie

mob: 883-579-469

e-mail: kontakt@adrenaline-fit.pro