Miesięczne archiwum: Luty 2013

Kettlebell Workout

kettlebellTrening Kettlebell zobacz na YouTube

Moi drodzy poniżej mam dla Was fajną propozycję treningową!  Film nagrałam dla Was dziś rano podczas mojego treningu. Zmieniałam postawę aby jak najlepiej zobrazować Wam technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń

Cykl 8 ćwiczeń powtórz po 2 razy na każdą z rąk (w sumie 4 cykle). Pomiędzy cyklami wykonaj ok 60 s. przerwę!

  • 2 Hand Swing x10;
  • 1 Hand Swing x10;
  • 1 Hand Snatch x10;
  • 1 Hand Clean x10;
  • 1 Hand Squat x10;
  • 1 Hand Press x10;
  • 1 Hand Windmill x5;
  • Turkish get up x2;

Ja dzisiejszy trening mam już za sobą. Tak więc do roboty – kierunek siłownia !

CEL: Idealna Sylwetka Lato 2013 !!!