Archiwa kategorii: kurs

Odżywianie w praktyce i zapowiedź kursu zdrowego odchudzania: OBCINAMY KILOGRAMY!

Zdrowe OdżywianieWiększość z nas, myśląc o zdrowym odżywianiu, przypomina sobie zazwyczaj wytyczne zdrowego odżywiania, mówiące, że powinniśmy unikać w naszej diecie nadmiernych ilości składników, które mogą powodować nadwagę i stanowią zagrożenie dla układu krążenia prowadząc do zawału serca lub udaru mózgu. Owszem zalecenia są dobre jednak bardzo trudno jest przez cały czas przestrzegać diety, zwłaszcza, jeśli opiewa ona w zakazy „nie jedz tego, nie jedz tamtego”. Nic, więc dziwnego, że każdemu z nas zdarzają się drobne odstępstwa od diety. Poniżej znajdziesz krótkie porady, z którymi być może przyjdzie ci się zmierzyć i zapowiedź I edycji kursu „OBCINAMY KILOGRAMY”

Jak jeść?

Wydawałoby się, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta, jednak to, co jest proste nie zawsze okazuje się być oczywiste. Zacznijmy od podstaw – przede wszystkim trzeba wolno przeżuwać pożywienie, rozkoszując się każdym kęsem. Dlaczego? Ponieważ już w jamie ustnej rozpoczyna się proces trawienia i organizm wytwarza enzymy, których nie wytworzy w żadnej innej części przewodu pokarmowego. Spróbuj dłużej gryźć chleb i zobaczysz, że poczujesz jak zmieni on swój smak na słodki za sprawą właśnie tych enzymów.  Najlepiej jest doceniać smak każdego łyku napoju pomiędzy kęsami, może to pomóc ci w przestrzeganiu diety. Zazwyczaj, gdy przywiązujemy większą wagę do zdrowego sposobu odżywiania się, wyżej też cenimy jedzenie. Kiedy jesz, nic nie powinno ci zakłócać twojego spokoju. W czasie posiłków w pracy zjedz w pokoju socjalnym a nie przy biurku, gdzie ciągle dzwoni telefon i cię rozprasza. Jeśli jesteś w domu nie oglądaj telewizji w czasie posiłku, skup całą uwagę na potrawie. Prostym, ale dobrym pomysłem jest wprowadzenie zasady, by nigdy nie jeść na stojąco i w pośpiechu. Wydaje się to może głupie, ale jest skuteczne. Nawet nie wiesz ile można oszczędzić kalorii, nie próbując, co chwilę potraw podczas ich przygotowywania, nie wyjadając resztek w trakcie sprzątania ze stołu, lub nie pochłaniając w roztargnieniu całej tabliczki czekolady na przystanku, gdy długo nie nadjeżdża autobus.

Optymalne OdżywianieCo jeść?

Dużo moich podopiecznych pyta mnie, co powinno się jeść, by mieć pewność, że naszemu organizmowi dostarczamy wszystkie potrzebne witaminy, minerały i wartości odżywcze. Wprawdzie nie jestem z wykształcenia dietetykiem, tylko trenerem osobistym i przyznam, że kocham jeść, dlatego interesuje mnie tematyka odżywiania, i tą wiedzą mogę podzielić się z tobą. Prawdą jest fakt, że nasza obecna dieta może szkodzić nam podwójnie, a mianowicie z jednej strony zagraża szkodliwymi nadmiarami  składników  z drugiej strony ciało nie dostaje potrzebnej ilości podstawowych wartości odżywczych, niezbędnych dla utrzymania dobrego zdrowia, witalności i dobrej kondycji. Niestety dzieje się tak, ponieważ obecnie przyswajanie niezbędnych składników odżywczych utrudnione jest złymi nawykami odżywczymi, stresem, brakiem aktywności fizycznej i kolejnymi „cud dietami”, a także z powodu uprzemysłowienia i sposobu prowadzenia upraw, gdzie naturalne produkty nie mają dzisiaj zbyt wiele witamin i minerałów.

Część ludzi stara się odżywiać prawidłowo! Spożywa 5 posiłków dziennie, min. 5 porcji różnokolorowych warzyw i owoców, pije dużo wody, nie je fasfoodów, eliminuje półprodukty, ogranicza sól, lecz nie przyjmuje w pokarmach pełnej wartości odżywczej i nie widzi efektów na swojej wadze! Musimy, zatem skoncentrować się, aby zapewnić optymalne trawienie i wchłanianie pokarmu.  Zadbaj o swoje jelita i upewnij się, że nie ma tam stanu zapalnego i grzyba Candida.

Wzbogać swoje menu o produkty przyczyniające się do rozwoju  bifidobakterii, które są odpowiedzialne za prawidłowy skład mikroflory jelitowej. Przydatne w tym celu będą prebiotyki, jest ich mnóstwo w jogurcie naturalnym activia, możesz także zakupić je w aptece.

Zdrowe JelitaZbyt duża ilość grzybów candida powoduje zaburzenie równowagi i powstanie kwaśnego środowiska o niskim wchłanianiu substancji pokarmowych. Mimo zdrowego odżywiania się ze względu na brak substancji odżywczych dochodzi do zachorowania. Mamy tu na myśli głodówkę w obliczu suto zastawionego stołu. Konsekwencją jest wilczy apetyt. Produkty metabolizmu grzybów candida zatruwają ciało. Toksyny te są wchłaniane do krwioobiegu, co powoduje bóle głowy, nadwrażliwość itp. Organizm odtruwa się samoczynnie. Jeśli jednak przypływ toksyn przewyższa stopień odtrucia, to nadmiar toksyn kumuluje się w krwi i jest wydzielany albo do tkanki, albo przez tkankę. Odkładanie się toksyn na tkance lub w tkance nazywamy cellulitem (połączenie toksyn- wody -tłuszczu, woda neutralizuje toksyny, a tłuszcz utrzymuje się w konkretnych miejscach- u kobiet na udach, a u mężczyzn na brzuchu).

Jeśli chcemy się cieszyć zdrowiem powinniśmy utrzymywać nasze jelito w równowadze biologicznej, ponieważ zdrowe jelita wspomagają system odpornościowy i chronią przed:

  • wilczym głodem;
  • niedyspozycją;
  • białym językiem;
  • cellulitem;
  • podkrążonymi oczami;
  • apetytem na słodycze;
  • depresją;
  • nadwagą i niedowagą;
  • zaburzeniami hormonalnymi;
  • nowotworem jelit;
  • uczuleniami;
  • odkładaniem się wody w organizmie.

Jestem przekonana, że zgodzisz się ze mną, że zdrowe odżywianie i jelita w połączeniu z regularną aktywnością fizyczną i odrobiną twoich chęci, przyczyni się do rozwiązania twoich problemów z nadwagą. Mogę pomóc ci osiągnąć zdrową i wymodelowaną sylwetkę w pracy indywidualnej lub grupowej w trakcie trwania I edycji kursu odchudzającego „OBCINAMY KILOGRAMY”, która rozpocznie się już we wrześniu 2013r.

Zapisy już trwają – nie zwlekaj i dowiedz się więcej na ten temat dzwoniąc lub pisząc do mnie:

883-579-469 oraz  kontakt@adrenaline-fit.pro